سبزی های زرد و قرمز بخورید

میوه ها و ویتامینها از ایجاد رادیکالهای آزاد پیشگیری میکنند و دریافت مواد مغذی از میوه ها و سبزی هایی مانند ، قرمز و کلم پیچ میتواند بسیار موثر باشد بنابراین بهتر است حدود 2 فنجان در روز میوه و یک و نیم تا دو فنجان سبزی روزانه میل کنید.

رژیم غذایی برای باردار شدن

درباره کربوهیدارتهای تصفیه شده تجدیدنظر کنید

بسیاری از کربوهیدراتهای تصفیه شده مانند نان سفید، ماکارونی و برنج سفید به طور مستقم بر بارداری شما اثر نمیگذارند اما میتوانند تغییراتی در بدن شما ایجاد کنند. اگر قصد بارداری دارید باید از مواد مغذی و غلات سبوس دار استفاده کنید. اگر سندرم تخمدان پلی کیستیک دارید که شایع ترین علت  در زنان است باید  بیشتری مصرف کنید. زنانی که با وجود این بیماری از کربوهیدراتهای تصفیه شده استفاده میکنند دچار  نامنظم میشوند.

آهن برسانید

ذخایر آهن بدن خود را باید زیاد کنید. خونریزی ماهانه باعث فقر آهن میشود. وقتی ذخایر آهن بدن کم باشد ممکن است باعث  بعد از زایمان شود. برای جلوگیری از این موضوع باید  بخورید و در صورتی که گیاهخوار هستید های حاوی آهن استفاده کنید و هر بار برای کم خونی آزمایش دهید.

همچنین بخوانید :

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

اگر قصد دارید باردار شوید رژیم غذایی تان را تغییر دهید

(image)

با تغییر دادن رژیم غذایی، قدرت باروری در خانمها و آقایان تقویت می شود و شانس بارداری را افزایش می دهد.خانمهایی که قصد دارند باردار شوند باید خوراکی های توصیه شده و مفید را در برنامه غذایی خود قرار دهند.

رژیم غذایی برای آماده شدن خانمها برای بارداری

با این رژیم غذایی می توانید املاح مورد نیاز بدنتان را برای بچه دارشدن به دست آورید و از لحاظ جسمی آمادگی مادرشدن داشته باشید .
وقت صحبت از  میشود این ضرب المثل که شما همان چیزی هستید که میخورید بیشتر به چشم می آید. هرچیزی که میخورید همه چیز از جمله خون و سلولها و هورمونهای شما را تحت تاثیر قرار میدهد. به گزارش انجمن بارداری آمریکا سه ماه در سال باید تغییرات اساسی در رژیم غذایی تان ایجاد کنید اما اگر تا به حال این را نمیدانستید نگران نباشد. حالا این مطلب به شما کمک میکند در صورتی که قصد بارداری دارید رژیم غذایی تان را اصلاح کنید.(image)