مدلینگ

عکس مدلینگ

You are here: Home - و چیست؟


Tag Archives: و چیست؟

ماجرای آزار و تجاوز جنسی در دبیرستان غرب تهران چیست؟

ماجرای آزار و تجاوز جنسی در دبیرستان غرب تهران چیست؟

ماجرای آزار و اذیت جنسی و تجاوز گروهی در مدرسه و دبیرستان پسرانه در غرب تهران آزار و اذیت جنسی گروهی دانش آموزان پسر در دبیرستان خبرآنلاین: ماجرای تکان دهنده آزار و اذیت گروهی عده ای دانش آموزان دبیرستان پسرانه در غرب تهران وارد فصل تازه ای شده است. شاید در ایران پرونده تجاوزی با …

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

ماجرای آزار و تجاوز جنسی در دبیرستان غرب تهران چیست؟

ماجرای آزار و اذیت جنسی و تجاوز گروهی در مدرسه و دبیرستان پسرانه در غرب تهران آزار و اذیت جنسی گروهی دانش آموزان پسر در دبیرستان خبرآنلاین: ماجرای تکان دهنده آزار و اذیت گروهی عده ای دانش آموزان دبیرستان پسرانه در غرب تهران وارد فصل تازه ای شده است. شاید در ایران پرونده تجاوزی با …

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

ماجرای آزار و تجاوز جنسی در دبیرستان غرب تهران چیست؟

چرا تنها و مجرد مانده اید و همدمی ندارید دلیل چیست؟

چرا تنها و مجرد مانده اید و همدمی ندارید دلیل چیست؟

دلیل تنهایی و مجرد ماندن

سن شما بالا به ارامی بالا می رود و هنوز تنها و مجرد هستید؟ در این مطلب به دلایل اصلی مجرد بودن دخترها میپردازیم.

دلیل مجرد بودن من چیست و چرا تنها هستم؟

یکی از مشکلات اساسی جوانان است که خیلی از دخترها و پسرهای شرایط ازدواج را ندارند و یا خیلی دیر ازدواج می کنند. این مشکل به یکی از مشکلات اساسی جامعه تبدیل شده است.
تا به حال از خودتان پرسیده ای که چرا هنوز مجرد هستید؟ آیا هنوز منتظر شاهزاده تان هستید که خودش با پای خودش بیاید و وارد زندگی تان شود؟ شاید فکر کنید که شما هیچ کنترلی بر این شرایط ندارید اما درواقع این شما هستید که نقش اصلی را در دیدار و رویارویی با مرد یا زن رویایتان بازی می کنید.

دلیل تنهایی و مجرد ماندن

دلیل مجرد بودن دختران

در ادامه دلایل مجرد بودنتان را به شما معرفی می کنیم:

1.شما افراد جدیدی را نمی بینید
هرچه شما در ارتباط با افراد مجرد بیشتری باشید، احتمال اینکه با تعدادی از آنها گفت وگو کرده و سرانجام با یکی از آنها به نتیجه برسید بیشتر می شود. اگر شما با افراد جدیدی به طور اغلب یا گاها ملاقات نمی کنید، پس احتمالا شانس مجرد ماندنتان بیشتر از دیگران است.

این مشکل را با گسترش دایره ی اجتماعی خود حل و فصل کنید؛ مثلا با دوستان و همکلاسی هایتان بیرون بروید. هرچه آدمهای جدیدی را ببینید، شانس قرارگذاشتن تان بیشتر می شود!

2. خیلی وسواسی هستید
حق دارید که وقتی می خواهید متعهد به رابطه ای شوید  به خرج بدهید، اما اگر کسی خواست با شما قراربگذارد- با اینکه شاید خیلی بهم نخورید- بازهم سر قرار بروید.

قرارگذاشتن با افراد مختلف موجب می شود که شما در ارتباط با شخصیت های مختلفی قراربگیرید و همچنین به شما کمک می کند که متوجه شوید بیشتر به دنبال چه خصوصیاتی در شریک احتمالی تان می گردید. بدین طریق شاید دریابید که یک سری خصوصیات برایتان مهم تر از دیگر خصوصیات هستند.

قرارگذاشتن همچنین موجب میشود که در رویایی با جنس مخالف از اعتمادبنفس بیشتری برخوردار بوده و راحت تر باشید. بعد از یک قرار وقتی متوجه شدید که طرف به درد شما نمی خورد، لازم نیست همچنان به قرارگذاشتن با آن شخص ادامه دهید، حداقلش این است که شما امتحان کرده و تجربه بدست آورده اید.

3. فکر می کنید همهٔ آدم خوبا یکی را دارند و دیگر برای شما کسی نمانده
مثلا می بینید که بهترین دوستتان با چه آدم عالی ای است و از داشتن او هیجان زده است یا خودتان کلی خوشحال هستید که بالاخره خواهرتان با یک آدم فوق العاده آشنا شده و این مسئله باعث می شود که شما فکر کنید تمام خانم ها یا آقایان خوب را قبلا یکی انتخاب کرده و دیگر کسی برای شما نمانده است. اما میلیونها آدم تنها در دنیا هستند و خیلی از آنها واقعا عالی هستند، پس به آدمها شانسی برای نشان دادن خودشان بدهید.

4. شما خودخواه هستید
روابط نیازمند بده بستان های دوطرفه اند. انتظار نداشته باشید که یک نفر همه کار برای شما بکند اما خودتان هیچ زحمتی به خودتان نداده و این کارها را برای او جبران نکنید. اگر شما مدام به خواسته ها و نیازهای خودتان فکر می کنید، پس شاید هنوز آمادهٔ در رابطه بودن نیستید. تا زمانی که آماده نشده اید تا مراقب شخص دیگری باشید و نیازهای او را بر خودتان مقدم بشمارید، همان مجرد بمانید بهتر است!

5. خودتان را نشان بدهید
قرارگذاشتن ممکن است کلی ریسک دربر داشته باشد و اینکه خودتان را آسیب پذیر نشان دهید ممکن است دردسرساز باشد، اما همچنان لازم است که یک رابطهٔ سالم و صمیمی داشته باشید.

شریک آیندهٔ شما خود به خود دم درب خانه شما پیدایش نمی شود. شما باید با غریبه ها صحبت کنید و از بعضی ها بخواهید که با شما بیرون بیایند. شما باید دوستانه و مودبانه رفتار کنید تا دیگران بخواهند با شما سر قرار بیایند.

به  تان فکر کنید، آیا دوستانه است؟ توجه داشتن به همین چیزهای ساده باعث میشود که شما خواستنی تر باشید.

6. شما بیش از حد منفی هستید
آیا حس می کنید که باید در هر بحث و جدلی پیروز شوید؟ آیا شما اغلب دیگران را ناامید و ناراحت می کنید؟ آیا شما هرجا که می روید راجع به هر چیز کوچکی شکایت میکنید؟

مردم به طور کلی دوست دارند که با کسانی که شخصیتی ثابت دارند باشند و اگر شما فرد منفی گرایی باشید خیلی کم پیش می آید که دیگران عاشق شما شوند. سعی کنید به جنبهٔ مثبت همه چیز نگاه کنید، مخصوصا وقتی سر قرار هستید. لبخند بزنید، از طرف مقابلتان تعریف کنید، ریلکس باشید و سعی کنید لذت ببرید.

7. شما نا امید هستید
حواستان باشد که از سر ناامیدی کار دست خودتان ندهید، چون بعضی ها انقدر ناامید هستند که هنوز قرار اول را نگذاشته به فکر عروسی هستند.

حواستان به تجربیاتی که از روابط قبلی دارید باشد. نگذارید تا یک چیز خوب در کسی دیدید سریع به فکر رابطهٔ بلند مدت با او باشید و فکر کنید که از بقیه خیلی بهتر است. رابطه تان را اول فقط با دوستی شروع کنید و تصمیم جدی ای برایش نگیرید. بعضی ها با چند تغییر کوچک همانی می شوند که شما می خواهید و بعضی ها به تغییرات سخت تر و عمیق تر احتیاج دارند و هرکاری بکنید هم با شما جور نمی شوند؛ پس بهتر است که نه ناامید باشید و نه از سر ناامیدی تصمیمی بگیرید و همیشه حواستان باشد که اصولتان را برای هیچکس زیرپانگذارید. آنکس که نیمهٔ شما باشد به اصول و عقاید شما احترام خواهد گذاشت.

همچنین :

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

چرا تنها و مجرد مانده اید و همدمی ندارید دلیل چیست؟

(image)

سن شما بالا به ارامی بالا می رود و هنوز تنها و مجرد هستید؟ در این مطلب به دلایل اصلی مجرد بودن دخترها میپردازیم.

دلیل مجرد بودن من چیست و چرا تنها هستم؟

یکی از مشکلات اساسی جوانان است که خیلی از دخترها و پسرهای شرایط ازدواج را ندارند و یا خیلی دیر ازدواج می کنند. این مشکل به یکی از مشکلات اساسی جامعه تبدیل شده است.
تا به حال از خودتان پرسیده ای که چرا هنوز مجرد هستید؟ آیا هنوز منتظر شاهزاده تان هستید که خودش با پای خودش بیاید و وارد زندگی تان شود؟ شاید فکر کنید که شما هیچ کنترلی بر این شرایط ندارید اما درواقع این شما هستید که نقش اصلی را در دیدار و رویارویی با مرد یا زن رویایتان بازی می کنید.

(image)

دلیل مجرد بودن دختران

در ادامه دلایل مجرد بودنتان را به شما معرفی می کنیم:

1.شما افراد جدیدی را نمی بینید
هرچه شما در ارتباط با افراد مجرد بیشتری باشید، احتمال اینکه با تعدادی از آنها گفت وگو کرده و سرانجام با یکی از آنها به نتیجه برسید بیشتر می شود. اگر شما با افراد جدیدی به طور اغلب یا گاها ملاقات نمی کنید، پس احتمالا شانس مجرد ماندنتان بیشتر از دیگران است.

این مشکل را با گسترش دایره ی اجتماعی خود حل و فصل کنید؛ مثلا با دوستان و همکلاسی هایتان بیرون بروید. هرچه آدمهای جدیدی را ببینید، شانس قرارگذاشتن تان بیشتر می شود!

2. خیلی وسواسی هستید
حق دارید که وقتی می خواهید متعهد به رابطه ای شوید  به خرج بدهید، اما اگر کسی خواست با شما قراربگذارد- با اینکه شاید خیلی بهم نخورید- بازهم سر قرار بروید.

قرارگذاشتن با افراد مختلف موجب می شود که شما در ارتباط با شخصیت های مختلفی قراربگیرید و همچنین به شما کمک می کند که متوجه شوید بیشتر به دنبال چه خصوصیاتی در شریک احتمالی تان می گردید. بدین طریق شاید دریابید که یک سری خصوصیات برایتان مهم تر از دیگر خصوصیات هستند.

قرارگذاشتن همچنین موجب میشود که در رویایی با جنس مخالف از اعتمادبنفس بیشتری برخوردار بوده و راحت تر باشید. بعد از یک قرار وقتی متوجه شدید که طرف به درد شما نمی خورد، لازم نیست همچنان به قرارگذاشتن با آن شخص ادامه دهید، حداقلش این است که شما امتحان کرده و تجربه بدست آورده اید.

3. فکر می کنید همهٔ آدم خوبا یکی را دارند و دیگر برای شما کسی نمانده
مثلا می بینید که بهترین دوستتان با چه آدم عالی ای است و از داشتن او هیجان زده است یا خودتان کلی خوشحال هستید که بالاخره خواهرتان با یک آدم فوق العاده آشنا شده و این مسئله باعث می شود که شما فکر کنید تمام خانم ها یا آقایان خوب را قبلا یکی انتخاب کرده و دیگر کسی برای شما نمانده است. اما میلیونها آدم تنها در دنیا هستند و خیلی از آنها واقعا عالی هستند، پس به آدمها شانسی برای نشان دادن خودشان بدهید.

4. شما خودخواه هستید
روابط نیازمند بده بستان های دوطرفه اند. انتظار نداشته باشید که یک نفر همه کار برای شما بکند اما خودتان هیچ زحمتی به خودتان نداده و این کارها را برای او جبران نکنید. اگر شما مدام به خواسته ها و نیازهای خودتان فکر می کنید، پس شاید هنوز آمادهٔ در رابطه بودن نیستید. تا زمانی که آماده نشده اید تا مراقب شخص دیگری باشید و نیازهای او را بر خودتان مقدم بشمارید، همان مجرد بمانید بهتر است!

5. خودتان را نشان بدهید
قرارگذاشتن ممکن است کلی ریسک دربر داشته باشد و اینکه خودتان را آسیب پذیر نشان دهید ممکن است دردسرساز باشد، اما همچنان لازم است که یک رابطهٔ سالم و صمیمی داشته باشید.

شریک آیندهٔ شما خود به خود دم درب خانه شما پیدایش نمی شود. شما باید با غریبه ها صحبت کنید و از بعضی ها بخواهید که با شما بیرون بیایند. شما باید دوستانه و مودبانه رفتار کنید تا دیگران بخواهند با شما سر قرار بیایند.

به  تان فکر کنید، آیا دوستانه است؟ توجه داشتن به همین چیزهای ساده باعث میشود که شما خواستنی تر باشید.

6. شما بیش از حد منفی هستید
آیا حس می کنید که باید در هر بحث و جدلی پیروز شوید؟ آیا شما اغلب دیگران را ناامید و ناراحت می کنید؟ آیا شما هرجا که می روید راجع به هر چیز کوچکی شکایت میکنید؟

مردم به طور کلی دوست دارند که با کسانی که شخصیتی ثابت دارند باشند و اگر شما فرد منفی گرایی باشید خیلی کم پیش می آید که دیگران عاشق شما شوند. سعی کنید به جنبهٔ مثبت همه چیز نگاه کنید، مخصوصا وقتی سر قرار هستید. لبخند بزنید، از طرف مقابلتان تعریف کنید، ریلکس باشید و سعی کنید لذت ببرید.

7. شما نا امید هستید
حواستان باشد که از سر ناامیدی کار دست خودتان ندهید، چون بعضی ها انقدر ناامید هستند که هنوز قرار اول را نگذاشته به فکر عروسی هستند.

حواستان به تجربیاتی که از روابط قبلی دارید باشد. نگذارید تا یک چیز خوب در کسی دیدید سریع به فکر رابطهٔ بلند مدت با او باشید و فکر کنید که از بقیه خیلی بهتر است. رابطه تان را اول فقط با دوستی شروع کنید و تصمیم جدی ای برایش نگیرید. بعضی ها با چند تغییر کوچک همانی می شوند که شما می خواهید و بعضی ها به تغییرات سخت تر و عمیق تر احتیاج دارند و هرکاری بکنید هم با شما جور نمی شوند؛ پس بهتر است که نه ناامید باشید و نه از سر ناامیدی تصمیمی بگیرید و همیشه حواستان باشد که اصولتان را برای هیچکس زیرپانگذارید. آنکس که نیمهٔ شما باشد به اصول و عقاید شما احترام خواهد گذاشت.

همچنین :

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

چرا تنها و مجرد مانده اید و همدمی ندارید دلیل چیست؟

دلیل لاغری و خوش اندامی بعضی از افراد چیست؟

دلیل لاغری و خوش اندامی بعضی از افراد چیست؟

لاغری

چرا بعضی خوش اندام و خوش هیکل هستند؟

خیلی‌ها فکر می‌کنند افراد لاغر یا کم غذا می‌خورند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، اما همیشه هم این‌طور نیست، چون بسیاری از آن ها روش‌های خوب غذاخوردن را بلدند. البته باورهای زیادی درباره لاغرها وجود دارد و بعضی‌ها درست و بعضی‌ها نادرست است.

یکی از مهم‌ترین عادت‌های غذایی افراد لاغر یا بهتر بگوییم افرادی که تناسب اندام دارند این است که عاشق میوه و سبزیجات هستند. اغلب افراد لاغر همیشه ظرف هوس‌انگیزی از میوه‌های رنگارنگ را در یخچال آماده دارند و با لشکری از بروکلی، هویج، گوجه، کدو و بادمجان، گل کلم، فلفل دلمه‌ای و کاهو به جنگ چاقی می‌روند.

 

خیلی از ما متوجه پرخوری‌هایمان در تعطیلات آخر هفته‌ نمی‌شویم و بیشتر از هر روز دیگری غذا می‌خوریم؛ بدون این‌که بفهمیم همه این کالری‌های مصرفی اضافی به افزایش وزن منجر خواهند شد. البته لاغرها توجه ویژه‌ای به این موضوع دارند و به محض این‌که آخر هفته پرخوری کنند روز بعد با افزایش تحرک یا کم خوری همه چیز را جبران می‌کنند.

 

اولین راز لاغری : استفاده از باشگاه ورزشی

از دلایل لاغری افراد لاغر این است که به باشگاه می روند. شاید شما هم جزو افرادی باشید که فکر می‌کنید تنها افراد چاق و آن هم برای کاهش وزن به باشگاه می‌روند در حالی که اصلا این‌طور نیست و تقریبا همه آنهایی که تناسب اندام دارند و به عبارتی لاغر هستند، دست‌کم دو بار در هفته به باشگاه می‌روند و می‌کنند تا دچار اضافه وزن نشوند. به گفته دکتر رمضانی، متخصص تغذیه یکی از دلایلی که باعث می‌شود شما به علت کمبود فعالیت بدنی چاق شوید، نداشتن انگیزه کافی برای شروع ورزش است.

 

بنابراین دو نکته برای ورزش کردن را به یاد داشته باشید؛ اول این‌که لازم نیست ورزش سنگین و خاصی را در نظر بگیرید و با تهیه لوازم ورزشی گران و متعهد شدن به حضور دائم در باشگاه، ورزش را شروع کنید. برای شروع ورزش تنها خودتان را متعهد کنید که هر روز یک ساعت پیاده‌روی تند داشته باشید و آخر هفته حتما به کوهنوردی یا پیاده‌روی طولانی بروید. دومین نکته این‌که، شما با ورزش نکردن خودتان را از «مکانیسم جبران» محروم می‌کنید. مکانیسم جبران یعنی این‌که وقتی فردی ورزش را شروع می‌کند خود به خود خوردن مواد غذایی چرب، شیرین و چاق‌کننده را کنار می‌گذارد چرا که نمی‌خواهد زحماتش هدر برود؛ از این مکانیسم به عنوان عامل انگیزه‌بخش استفاده کنید.

 

دومین راز لاغری افراد لاغر: حذف کالری‌های غمگین

یکی از دلایل لاغری، افراد لاغر این است که موقع ناراحتی غذا نمی خورند.

افرادی هستند که وقتی ناراحت یا عصبی هستند با غذا جشن می‌گیرند. در واقع آن ها از غذا به عنوان مرهمی بر زخم‌های روحی‌شان استفاده می‌کنند. به گفته دکتر رمضانی بسیاری از افراد پس از بگومگو با والدین یا صمیمی‌ترین دوست‌‌شان یا اختلاف با همسرشان و خلاصه هر نوع مشکل روحی از خوردن به عنوان راه‌حلی برای پرکردن جای خالی دیگران استفاده می‌کنند. اگر جزو این افراد هستید، از این به بعد برای کسب آرامش در مواقع مشابه از موادغذایی کم کالری یا بهتر از آن پیداکردن راه‌حل برای رفع مشکلتان استفاده کنید و دنبال خوردن کالری‌ها برای حل مشکل‌تان نباشید چرا که لاغرها به جای پرخوری، اعتصاب غذا می‌کنند!

 

چگونه لاغر شویم,لاغر شدن,دلایل لاغری افراد لاغر

افراد لاغر یا آنهایی که تناسب اندام دارند به جای نوشیدنی‌های پرکالری مدام آب می‌نوشند

 

سومین راز لاغری افراد لاغر : لاغرها شانس دارند

احتمالا دور و برتان افرادی هستند که هر چه می‌خورند چاق نمی‌شوند و مدام حسرتشان را می‌خورید. دکتر رمضانی معتقد است بسیاری از آن ها به صورت سرشتی لاغرند، اما تعداد این خوش‌شانس‌ها زیاد نیست. البته تعدادی از افراد لاغر هم دچار بیماری‌هایی مثل پرکاری تیروئید، بی‌اشتهایی عصبی، انگل و… هستند و بعد از درمان باید مراقب غذاخوردنشان باشند.

 

برخی افراد بعد از غذا نمی‌توانند جلوی خود را بگیرند و با وجود این‌که سیر هستند باز هم شروع به خوردن می‌کنند. در واقع این افراد ریزه‌خواری دارند و همین ذره ذره‌ها در نهایت کالری‌های بیش از حدی را نصیبتان می‌کند. در حالی که افراد لاغر چنین عادتی ندارند و زمانی که به مرحله سیر شدن نزدیک می‌شوند، دست از غذا خوردن می‌کشند و به جای ریزه‌خواری هم از میان‌وعده‌های سالم مثل آجیل، میوه و… استفاده می‌کنند.

 

چهارمین راز لاغری افراد لاغر: اصلاح یک باور اشتباه

آیا شما هم فکر می‌کنید نوشیدن مایعات چاق‌کننده نیست و نوشیدنی‌‌ها کالری ندارند؟ اگر پاسخ‌تان مثبت است سخت در اشتباهید چون همه نوشیدنی‌ها کم کالری نیستند. البته جایگزین کردن یک نوشیدنی کم کالری به جای یک نوشیدنی پرکالری هنگام صرف غذا به کاهش دریافت کالری کمک می‌کند، اما نوشیدنی‌‌های شیرین و پرکالری فقط اشتهای کاذب شما را می‌گیرند و بعد از مدت کوتاهی (یک تا دو ساعت) با وجود دریافت کالری بالا گرسنه می‌شوید و میل به خوردن خواهید داشت.

افراد لاغر یا آن هایی که تناسب اندام دارند به جای نوشیدنی‌های پرکالری مدام آب می‌نوشند، به این ترتیب هم متابولیسم بدنشان را بالا می‌برند و هم جلوی اشتهای کاذبشان را می‌گیرند.

 

پنجمین راز لاغری افراد لاغر : هول زدن در غذا خوردن ممنوع

از دلایل دیگر لاغری افراد لاغر این است که که با هول و ولع غذا نمی خورند.

یک ضرب‌المثل روسی می‌گوید هیچ لاغری در غذاخوردن هول نمی‌زند؛ مگر قصد چاق شدن داشته باشد! این یک باور کاملا درست است. حتی به گفته دکتر رمضانی، خوردن یک پیش‌غذای کم کالری قبل از غذا باعث کاهش اشتها می‌شود. در واقع اگر پیش از شروع غذای اصلی یک پیش‌غذای کم کالری بخورید دیگر عجله‌ای در خوردن غذا ندارید و به اصلاح هول نمی‌زنید و حجم غذای مصرفی‌تان هم کاهش می‌یابد. یادتان باشد سوپ‌ها و سالادهای کم کالری جزو پیش‌غذاهای سالم محسوب می‌شود، چون غول گرسنگی شما را در هر وعده غذایی مهار خواهند کرد.
بر اساس پژوهش‌های اخیر، خوردن سوپ پیش از صرف غذای اصلی باعث کاهش 20درصدی دریافت کالری از آن وعده غذایی می‌شود. همچنین خوردن یک ظرف سالاد کم کالری به عنوان پیش‌غذا میزان دریافت کالری را برای یک وعده غذایی کوچک 7 درصد و برای یک وعده غذایی مفصل 12 درصد کاهش می‌‌دهد. البته این رازی است که همه لاغرها آن را کشف کرده‌اند!

همچنین

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

دلیل لاغری و خوش اندامی بعضی از افراد چیست؟

(image)

چرا بعضی خوش اندام و خوش هیکل هستند؟

خیلی‌ها فکر می‌کنند افراد لاغر یا کم غذا می‌خورند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، اما همیشه هم این‌طور نیست، چون بسیاری از آن ها روش‌های خوب غذاخوردن را بلدند. البته باورهای زیادی درباره لاغرها وجود دارد و بعضی‌ها درست و بعضی‌ها نادرست است.

یکی از مهم‌ترین عادت‌های غذایی افراد لاغر یا بهتر بگوییم افرادی که تناسب اندام دارند این است که عاشق میوه و سبزیجات هستند. اغلب افراد لاغر همیشه ظرف هوس‌انگیزی از میوه‌های رنگارنگ را در یخچال آماده دارند و با لشکری از بروکلی، هویج، گوجه، کدو و بادمجان، گل کلم، فلفل دلمه‌ای و کاهو به جنگ چاقی می‌روند.

 

خیلی از ما متوجه پرخوری‌هایمان در تعطیلات آخر هفته‌ نمی‌شویم و بیشتر از هر روز دیگری غذا می‌خوریم؛ بدون این‌که بفهمیم همه این کالری‌های مصرفی اضافی به افزایش وزن منجر خواهند شد. البته لاغرها توجه ویژه‌ای به این موضوع دارند و به محض این‌که آخر هفته پرخوری کنند روز بعد با افزایش تحرک یا کم خوری همه چیز را جبران می‌کنند.

 

اولین راز لاغری : استفاده از باشگاه ورزشی

از دلایل لاغری افراد لاغر این است که به باشگاه می روند. شاید شما هم جزو افرادی باشید که فکر می‌کنید تنها افراد چاق و آن هم برای کاهش وزن به باشگاه می‌روند در حالی که اصلا این‌طور نیست و تقریبا همه آنهایی که تناسب اندام دارند و به عبارتی لاغر هستند، دست‌کم دو بار در هفته به باشگاه می‌روند و می‌کنند تا دچار اضافه وزن نشوند. به گفته دکتر رمضانی، متخصص تغذیه یکی از دلایلی که باعث می‌شود شما به علت کمبود فعالیت بدنی چاق شوید، نداشتن انگیزه کافی برای شروع ورزش است.

 

بنابراین دو نکته برای ورزش کردن را به یاد داشته باشید؛ اول این‌که لازم نیست ورزش سنگین و خاصی را در نظر بگیرید و با تهیه لوازم ورزشی گران و متعهد شدن به حضور دائم در باشگاه، ورزش را شروع کنید. برای شروع ورزش تنها خودتان را متعهد کنید که هر روز یک ساعت پیاده‌روی تند داشته باشید و آخر هفته حتما به کوهنوردی یا پیاده‌روی طولانی بروید. دومین نکته این‌که، شما با ورزش نکردن خودتان را از «مکانیسم جبران» محروم می‌کنید. مکانیسم جبران یعنی این‌که وقتی فردی ورزش را شروع می‌کند خود به خود خوردن مواد غذایی چرب، شیرین و چاق‌کننده را کنار می‌گذارد چرا که نمی‌خواهد زحماتش هدر برود؛ از این مکانیسم به عنوان عامل انگیزه‌بخش استفاده کنید.

 

دومین راز لاغری افراد لاغر: حذف کالری‌های غمگین

یکی از دلایل لاغری، افراد لاغر این است که موقع ناراحتی غذا نمی خورند.

افرادی هستند که وقتی ناراحت یا عصبی هستند با غذا جشن می‌گیرند. در واقع آن ها از غذا به عنوان مرهمی بر زخم‌های روحی‌شان استفاده می‌کنند. به گفته دکتر رمضانی بسیاری از افراد پس از بگومگو با والدین یا صمیمی‌ترین دوست‌‌شان یا اختلاف با همسرشان و خلاصه هر نوع مشکل روحی از خوردن به عنوان راه‌حلی برای پرکردن جای خالی دیگران استفاده می‌کنند. اگر جزو این افراد هستید، از این به بعد برای کسب آرامش در مواقع مشابه از موادغذایی کم کالری یا بهتر از آن پیداکردن راه‌حل برای رفع مشکلتان استفاده کنید و دنبال خوردن کالری‌ها برای حل مشکل‌تان نباشید چرا که لاغرها به جای پرخوری، اعتصاب غذا می‌کنند!

 

(image)

افراد لاغر یا آنهایی که تناسب اندام دارند به جای نوشیدنی‌های پرکالری مدام آب می‌نوشند

 

سومین راز لاغری افراد لاغر : لاغرها شانس دارند

احتمالا دور و برتان افرادی هستند که هر چه می‌خورند چاق نمی‌شوند و مدام حسرتشان را می‌خورید. دکتر رمضانی معتقد است بسیاری از آن ها به صورت سرشتی لاغرند، اما تعداد این خوش‌شانس‌ها زیاد نیست. البته تعدادی از افراد لاغر هم دچار بیماری‌هایی مثل پرکاری تیروئید، بی‌اشتهایی عصبی، انگل و… هستند و بعد از درمان باید مراقب غذاخوردنشان باشند.

 

برخی افراد بعد از غذا نمی‌توانند جلوی خود را بگیرند و با وجود این‌که سیر هستند باز هم شروع به خوردن می‌کنند. در واقع این افراد ریزه‌خواری دارند و همین ذره ذره‌ها در نهایت کالری‌های بیش از حدی را نصیبتان می‌کند. در حالی که افراد لاغر چنین عادتی ندارند و زمانی که به مرحله سیر شدن نزدیک می‌شوند، دست از غذا خوردن می‌کشند و به جای ریزه‌خواری هم از میان‌وعده‌های سالم مثل آجیل، میوه و… استفاده می‌کنند.

 

چهارمین راز لاغری افراد لاغر: اصلاح یک باور اشتباه

آیا شما هم فکر می‌کنید نوشیدن مایعات چاق‌کننده نیست و نوشیدنی‌‌ها کالری ندارند؟ اگر پاسخ‌تان مثبت است سخت در اشتباهید چون همه نوشیدنی‌ها کم کالری نیستند. البته جایگزین کردن یک نوشیدنی کم کالری به جای یک نوشیدنی پرکالری هنگام صرف غذا به کاهش دریافت کالری کمک می‌کند، اما نوشیدنی‌‌های شیرین و پرکالری فقط اشتهای کاذب شما را می‌گیرند و بعد از مدت کوتاهی (یک تا دو ساعت) با وجود دریافت کالری بالا گرسنه می‌شوید و میل به خوردن خواهید داشت.

افراد لاغر یا آن هایی که تناسب اندام دارند به جای نوشیدنی‌های پرکالری مدام آب می‌نوشند، به این ترتیب هم متابولیسم بدنشان را بالا می‌برند و هم جلوی اشتهای کاذبشان را می‌گیرند.

 

پنجمین راز لاغری افراد لاغر : هول زدن در غذا خوردن ممنوع

از دلایل دیگر لاغری افراد لاغر این است که که با هول و ولع غذا نمی خورند.

یک ضرب‌المثل روسی می‌گوید هیچ لاغری در غذاخوردن هول نمی‌زند؛ مگر قصد چاق شدن داشته باشد! این یک باور کاملا درست است. حتی به گفته دکتر رمضانی، خوردن یک پیش‌غذای کم کالری قبل از غذا باعث کاهش اشتها می‌شود. در واقع اگر پیش از شروع غذای اصلی یک پیش‌غذای کم کالری بخورید دیگر عجله‌ای در خوردن غذا ندارید و به اصلاح هول نمی‌زنید و حجم غذای مصرفی‌تان هم کاهش می‌یابد. یادتان باشد سوپ‌ها و سالادهای کم کالری جزو پیش‌غذاهای سالم محسوب می‌شود، چون غول گرسنگی شما را در هر وعده غذایی مهار خواهند کرد.
بر اساس پژوهش‌های اخیر، خوردن سوپ پیش از صرف غذای اصلی باعث کاهش 20درصدی دریافت کالری از آن وعده غذایی می‌شود. همچنین خوردن یک ظرف سالاد کم کالری به عنوان پیش‌غذا میزان دریافت کالری را برای یک وعده غذایی کوچک 7 درصد و برای یک وعده غذایی مفصل 12 درصد کاهش می‌‌دهد. البته این رازی است که همه لاغرها آن را کشف کرده‌اند!

همچنین

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

دلیل لاغری و خوش اندامی بعضی از افراد چیست؟

علائم و نشانه های کمبود آهن چیست؟

علائم و نشانه های کمبود آهن چیست؟

30 درصد از جمعیت کل جهان ینی 2 میلیارد نفر دچار کمبود آهن هستند و به همین دلیل کم خونی دارند.کمبود آهن در بدن باعث کمبود اکسیژن رسانی خون می شود. علائم و نشانه های کمبود آهن در بدن چیست؟ کمبود آهن به علاوه آهن به حفظ سلامت پوست، مو و ناخن‌ها نیز کمک می‌کند. […]

فیلم سریال آهنگ

بکلینک