برای داشتن نوزاد باهوش در دوران بارداری چه باید بکنیم؟

برای داشتن نوزاد باهوش در دوران بارداری چه باید بکنیم؟

خانمها باردار در دوران بارداری می توانند کارهای ساده را انجام دهند تا باعث رشد بهتر سلول های مغزی نوزاد شوند و نوزادی باهوش و زیبا بدنیا بیاورند. توصیه هایی برای داشتن نوزادیی باهوش هر مادری در دوران باردای تمام تلاش خود را به کار میگیرد تا مطمئن شود هر کاری را که لازم بوده …

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

برای داشتن نوزاد باهوش در دوران بارداری چه باید بکنیم؟

خانمها باردار در دوران بارداری می توانند کارهای ساده را انجام دهند تا باعث رشد بهتر سلول های مغزی نوزاد شوند و نوزادی باهوش و زیبا بدنیا بیاورند. توصیه هایی برای داشتن نوزادیی باهوش هر مادری در دوران باردای تمام تلاش خود را به کار میگیرد تا مطمئن شود هر کاری را که لازم بوده …

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

برای داشتن نوزاد باهوش در دوران بارداری چه باید بکنیم؟

برای رها شدن از باد گوش یا گرفتگی گوش چه باید کرد؟

برای رها شدن از باد گوش یا گرفتگی گوش چه باید کرد؟

هنگام پرواز با هواپیما و یا قرار گرفتن در مناطق کوهستانی که ارتفاع کم و زیاد می شود، گرفتگی و یا باد گوش اتفاق می افتد که بهتر است با جویدن آدامس و اب نبات از این مشکل جلوگیری کنید. روشی برای رفع بادگرفتگی گوش در مسافرت های هوایی فوق تخصص گوش، حلق و بینی در …

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

برای رها شدن از باد گوش یا گرفتگی گوش چه باید کرد؟

هنگام پرواز با هواپیما و یا قرار گرفتن در مناطق کوهستانی که ارتفاع کم و زیاد می شود، گرفتگی و یا باد گوش اتفاق می افتد که بهتر است با جویدن آدامس و اب نبات از این مشکل جلوگیری کنید. روشی برای رفع بادگرفتگی گوش در مسافرت های هوایی فوق تخصص گوش، حلق و بینی در …

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

برای رها شدن از باد گوش یا گرفتگی گوش چه باید کرد؟

برای ماندگاری بیشتر رنگ مو چه باید کرد؟

برای ماندگاری بیشتر رنگ مو چه باید کرد؟

برای ماندگاری بیشتر رنگ مو چه باید کرد؟

راه های ماندگار شدن رنگ مو

اگر رنگ موی مناسب انتخاب کنید و یک آرایشگر حرفه ای پیدا کنید می توانید موهای زیبا و عالی داشته باشید. بعد از رنگ کردن مو و لذت بردن از رنگ موها، اگر به سرعت رنگ موها بروند، بسیار ناراحت کننده خواهد شد.

ما از متخصصین مختلفی پرسیدیم که: شما چگونه عمر  را تا آنجا که جا دارد، طولانی می‌کنید؟ جواب‌ها، از آنچه تصور می‌کردیم ساده‌ترند، خودتان ببینید!

۱. موهایتان را هر روز شامپو نزنید

استله بامهازر، متخصص رنگ مو می‌گوید: شاید کمی چرکالو بنظر بیاید، اما همه نیازی ندارند که هر روز موهایشان را بشویند! شستشوی متناوب، چربی‌های با‌ ارزشی که رشته‌موهایتان را مرطوب نگاه می‌دارد را، از موهایتان می‌زداید، و همین اتفاق عمر رنگ موهای شما را کمتر خواهد کرد.

حالا برای اینکه بین هر بار شستشو، موهایتان تر و تمیز بنظر برسد، می‌توانید از شامپوی خشک استفاده کنید.

چگونه از چرب شدن موهایمان جلوگیری کنیم؟

فردریک استیت هم که یک متخصص رنگ موی مشهور دیگر است می‌گوید: اگر چاره‌ای نیست و باید هر روز موهایتان را بشویید، فقط پوست سرتان را شامپو بزنید نه کل موهایتان را! این کار به استقامت رنگ موهایتان کمک می‌کند، و باعث می‌شود در استفاده از شامپو نیز صرفه جویی کنید. این خوب نیست؟

۲. از محصولات صحیح استفاده کنید

خیلی اوقات، رنگ پریدگی موها کاملاً طبیعی رخ می‌دهند، ولی باز هم موهای ما پر طراوت بنظر نمی‌رسند. اگر از محصولات مناسب استفاده نکنید، این مشکل تشدید خواهد شد. ریتا هازن متخصص رنگ موی اشخاص مشهور می‌گوید: خیلی مهم است که از شامپو و نرم‌کننده‌هایی استفاده کنید که اختصاصا برای موهای رنگ شده طراحی و تولید شده‌اند، چرا که محصولات دیگر، برای موهای رنگ شده خیلی قوی هستند و به سرعت رنگ موها را از بین می‌برند.

جول وارن هم می‌گوید همیشه وقتی که می‌بینم مردم کلی پول خرج رنگ موهایشان می‌کنند اما از آن طرف شامپو و نرم‌کننده‌های ارزان‌قیمت و بی کیفیت می‌خرند که رنگ موهایشان را خراب می‌کند، خنده‌ام می‌گیرد!

من به مشتریانم پیشنهاد می‌کنم که از شامپو و نرم‌کننده‌های مخصوص موهای رنگ شده‌ی با کیفیت استفاده کنند. این محصولات بدون سولفات و حاوی روغن آرگان برای تأمین چربی سطح موها هستند تا موهایی براق و نرم داشته باشید.

همچنین برخی از این محصولات حاوی عصاره‌ی نیز می‌باشند که موهای شما را تغذیه کرده تا رنگ موها تثبیت و عمرش طولانی شود.

۳. هیچوقت با موهای خشک درون استخر شیرجه نزنید

همیشه اول موهایتان را با آب شهری یا آب معدنی خیس کنید. استیت می‌گوید، که گیسوان شما آب شهری یا معدنی را به خود جذب کرده و اجازه نخواهند داد تا کلر درون آب، رنگ موهایتان را از بین ببرد.

۴. از گرما یا سرمای بیش از اندازه دوری کنید

میسی کوبلر می‌گوید: هر وقت می‌خواهید موهایتان را بشویید، باید از آب ولرم استفاده کنید تا رنگ موهایتان برای مدت بیشتری دوام بیاورد، و آخر سر هم، شستشوی سرتان را با آب خنک خاتمه دهید تا موهایتان درخشان شود.

۵. رنگ را مهر و موم کنید

هر چه بیشتر موهایتان را رنگ کرده باشید، و هر چه بیشتر کشیده باشید، موهایتان مواد مغذی بیشتری را از دست داده است. بهمین دلیل استفاده از نرم کننده برای بازیابی مواد مغذی از دست رفته‌ی موها خیلی مهم است.

می‌توانید از انواع ماسک مو استفاده کنید، و هم می‌توانید انواع روغن مو را به موهایتان مالیده و شب را به همان شکل سپری کنید. دقیقاً مثل این می‌ماند که روی پوستتان مرطوب کننده مالیده باشید. بدین ترتیب کیفیت موها و رنگش عمر بیشتری پیدا خواهند کرد.

۶. رنگ موهایتان را جلا دهید

وارن می‌گوید: هر باری که موهایتان را رنگ کردید، تا نوبت دیگر، می‌توانید به سالن‌های زیبایی بروید و رنگ موهایتان را جلا دهید تا به آن درخشندگی ببخشید و رنگ موهایتان هم عمرش طولانی شود.

۷. موهایتان نیز به ضد آفتاب احتیاج دارد

نور خورشید رنگ موها را کمرنگ می‌کند، مثلاً موهای بلوند را به رنگ برنج در می‌آورد! اگر می‌خواهید در زیر نور خورشید بیرون بروید، باید از محصولاتی که از موهای شما در برابر UV محافظت می‌کنند استفاده نمایید. اگر برنامه دارید که چند ساعتی بیرون از خانه باشید، می‌توانید از روغن‌هایی که مخصوص درخشان نگاه داشتن موهاست استفاده نمایید.

همچنین بخوانید :

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

برای ماندگاری بیشتر رنگ مو چه باید کرد؟

(image)

راه های ماندگار شدن رنگ مو

اگر رنگ موی مناسب انتخاب کنید و یک آرایشگر حرفه ای پیدا کنید می توانید موهای زیبا و عالی داشته باشید. بعد از رنگ کردن مو و لذت بردن از رنگ موها، اگر به سرعت رنگ موها بروند، بسیار ناراحت کننده خواهد شد.

ما از متخصصین مختلفی پرسیدیم که: شما چگونه عمر  را تا آنجا که جا دارد، طولانی می‌کنید؟ جواب‌ها، از آنچه تصور می‌کردیم ساده‌ترند، خودتان ببینید!

۱. موهایتان را هر روز شامپو نزنید

استله بامهازر، متخصص رنگ مو می‌گوید: شاید کمی چرکالو بنظر بیاید، اما همه نیازی ندارند که هر روز موهایشان را بشویند! شستشوی متناوب، چربی‌های با‌ ارزشی که رشته‌موهایتان را مرطوب نگاه می‌دارد را، از موهایتان می‌زداید، و همین اتفاق عمر رنگ موهای شما را کمتر خواهد کرد.

حالا برای اینکه بین هر بار شستشو، موهایتان تر و تمیز بنظر برسد، می‌توانید از شامپوی خشک استفاده کنید.

چگونه از چرب شدن موهایمان جلوگیری کنیم؟

فردریک استیت هم که یک متخصص رنگ موی مشهور دیگر است می‌گوید: اگر چاره‌ای نیست و باید هر روز موهایتان را بشویید، فقط پوست سرتان را شامپو بزنید نه کل موهایتان را! این کار به استقامت رنگ موهایتان کمک می‌کند، و باعث می‌شود در استفاده از شامپو نیز صرفه جویی کنید. این خوب نیست؟

۲. از محصولات صحیح استفاده کنید

خیلی اوقات، رنگ پریدگی موها کاملاً طبیعی رخ می‌دهند، ولی باز هم موهای ما پر طراوت بنظر نمی‌رسند. اگر از محصولات مناسب استفاده نکنید، این مشکل تشدید خواهد شد. ریتا هازن متخصص رنگ موی اشخاص مشهور می‌گوید: خیلی مهم است که از شامپو و نرم‌کننده‌هایی استفاده کنید که اختصاصا برای موهای رنگ شده طراحی و تولید شده‌اند، چرا که محصولات دیگر، برای موهای رنگ شده خیلی قوی هستند و به سرعت رنگ موها را از بین می‌برند.

جول وارن هم می‌گوید همیشه وقتی که می‌بینم مردم کلی پول خرج رنگ موهایشان می‌کنند اما از آن طرف شامپو و نرم‌کننده‌های ارزان‌قیمت و بی کیفیت می‌خرند که رنگ موهایشان را خراب می‌کند، خنده‌ام می‌گیرد!

من به مشتریانم پیشنهاد می‌کنم که از شامپو و نرم‌کننده‌های مخصوص موهای رنگ شده‌ی با کیفیت استفاده کنند. این محصولات بدون سولفات و حاوی روغن آرگان برای تأمین چربی سطح موها هستند تا موهایی براق و نرم داشته باشید.

همچنین برخی از این محصولات حاوی عصاره‌ی نیز می‌باشند که موهای شما را تغذیه کرده تا رنگ موها تثبیت و عمرش طولانی شود.

۳. هیچوقت با موهای خشک درون استخر شیرجه نزنید

همیشه اول موهایتان را با آب شهری یا آب معدنی خیس کنید. استیت می‌گوید، که گیسوان شما آب شهری یا معدنی را به خود جذب کرده و اجازه نخواهند داد تا کلر درون آب، رنگ موهایتان را از بین ببرد.

۴. از گرما یا سرمای بیش از اندازه دوری کنید

میسی کوبلر می‌گوید: هر وقت می‌خواهید موهایتان را بشویید، باید از آب ولرم استفاده کنید تا رنگ موهایتان برای مدت بیشتری دوام بیاورد، و آخر سر هم، شستشوی سرتان را با آب خنک خاتمه دهید تا موهایتان درخشان شود.

۵. رنگ را مهر و موم کنید

هر چه بیشتر موهایتان را رنگ کرده باشید، و هر چه بیشتر کشیده باشید، موهایتان مواد مغذی بیشتری را از دست داده است. بهمین دلیل استفاده از نرم کننده برای بازیابی مواد مغذی از دست رفته‌ی موها خیلی مهم است.

می‌توانید از انواع ماسک مو استفاده کنید، و هم می‌توانید انواع روغن مو را به موهایتان مالیده و شب را به همان شکل سپری کنید. دقیقاً مثل این می‌ماند که روی پوستتان مرطوب کننده مالیده باشید. بدین ترتیب کیفیت موها و رنگش عمر بیشتری پیدا خواهند کرد.

۶. رنگ موهایتان را جلا دهید

وارن می‌گوید: هر باری که موهایتان را رنگ کردید، تا نوبت دیگر، می‌توانید به سالن‌های زیبایی بروید و رنگ موهایتان را جلا دهید تا به آن درخشندگی ببخشید و رنگ موهایتان هم عمرش طولانی شود.

۷. موهایتان نیز به ضد آفتاب احتیاج دارد

نور خورشید رنگ موها را کمرنگ می‌کند، مثلاً موهای بلوند را به رنگ برنج در می‌آورد! اگر می‌خواهید در زیر نور خورشید بیرون بروید، باید از محصولاتی که از موهای شما در برابر UV محافظت می‌کنند استفاده نمایید. اگر برنامه دارید که چند ساعتی بیرون از خانه باشید، می‌توانید از روغن‌هایی که مخصوص درخشان نگاه داشتن موهاست استفاده نمایید.

همچنین بخوانید :

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

برای ماندگاری بیشتر رنگ مو چه باید کرد؟

برای افزایش لذت از ورزش چه باید کرد؟

برای افزایش لذت از ورزش چه باید کرد؟

افزایش لذت از ورزش

یکی از کارهای ضروری که هر فرد روزانه باید انجام دهد ورزش روزانه است که ممکن است هر کسی به آن علاقه نداشته باشد و انگیزه ای نباید و از ورزش لذت نبرد.

 

راه‌هایی برای افزایش لذت بردن از ورزش

 

۱. ورزش  کردن با دوستان و خانواده‌: 

از دوستان یا افراد خانواده‌ خود بخواهید که برای ورزش به شما ملحق شوند. سعی کنید افرادی را انتخاب کنید که از حضور آنها لذت می برید.

 

۲. قبل از ورزش میان وعده بخورید: 

بهتر است غلات یا سبزیجات سالم مصرف کنید. هنگامی که مواد مورد نیاز بدن تامین شود انگیزه برای ورزش افزایش می‌یابد. وعده غذایی سنگین قبل از ورزش نخورید. به اندازه کافی آب مصرف کنید.

 

۳. حرکت کششی قبل از ورزش انجام دهید: 

بهتر است قبل و بعد ورزش حرکت کششی انجام دهید. این کار باعث می‌شود که اکسیژن رسانی بیشتری صورت گیرد و بدن سر حال‌تر باشد. انجام حرکات کششی باعث ترشح آندروفین در بدن می‌شود که شادی آور است.

 

۴. گاهی فراتر از محدوده توان خود ورزش  کنید: 

بهتر است گاهی اوقات خود را مجبور به ادامه‌ دادن کنید. البته نباید این کار باعث ایجاد درد شود. بهتر است مداوم انجام دهید و در زمان مناسب شدت را افزایش دهید.

 

۵. علاوه بر ورزش هفتگی خود یک چالش در هفته‌ داشته باشید: 

یکی از فعالیت‌های ورزشی که دوست دارید در طول هفته‌ علاوه بر برنامه عادی خود انجام دهید. برای مثال به یا پیاده روی با دوستان خود بروید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

برای افزایش لذت از ورزش چه باید کرد؟

(image)

یکی از کارهای ضروری که هر فرد روزانه باید انجام دهد ورزش روزانه است که ممکن است هر کسی به آن علاقه نداشته باشد و انگیزه ای نباید و از ورزش لذت نبرد.

 

راه‌هایی برای افزایش لذت بردن از ورزش

 

۱. ورزش  کردن با دوستان و خانواده‌: 

از دوستان یا افراد خانواده‌ خود بخواهید که برای ورزش به شما ملحق شوند. سعی کنید افرادی را انتخاب کنید که از حضور آنها لذت می برید.

 

۲. قبل از ورزش میان وعده بخورید: 

بهتر است غلات یا سبزیجات سالم مصرف کنید. هنگامی که مواد مورد نیاز بدن تامین شود انگیزه برای ورزش افزایش می‌یابد. وعده غذایی سنگین قبل از ورزش نخورید. به اندازه کافی آب مصرف کنید.

 

۳. حرکت کششی قبل از ورزش انجام دهید: 

بهتر است قبل و بعد ورزش حرکت کششی انجام دهید. این کار باعث می‌شود که اکسیژن رسانی بیشتری صورت گیرد و بدن سر حال‌تر باشد. انجام حرکات کششی باعث ترشح آندروفین در بدن می‌شود که شادی آور است.

 

۴. گاهی فراتر از محدوده توان خود ورزش  کنید: 

بهتر است گاهی اوقات خود را مجبور به ادامه‌ دادن کنید. البته نباید این کار باعث ایجاد درد شود. بهتر است مداوم انجام دهید و در زمان مناسب شدت را افزایش دهید.

 

۵. علاوه بر ورزش هفتگی خود یک چالش در هفته‌ داشته باشید: 

یکی از فعالیت‌های ورزشی که دوست دارید در طول هفته‌ علاوه بر برنامه عادی خود انجام دهید. برای مثال به یا پیاده روی با دوستان خود بروید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

برای افزایش لذت از ورزش چه باید کرد؟

برای تقویت قدرت تصمیم گیری چه باید کرد؟

برای تقویت قدرت تصمیم گیری چه باید کرد؟

تصمیم گیری

روش های مناسب برای تصمیم گیری قاطع

گاهی اوقات حتی انتخاب کردن یک طعم بستنی نیز می‌تواند چالش بزرگی باشد. شاید این موضوع ساده به نظر برسد؛ اما ترس از انتخاب نامناسب باعث می‌شود که انسان‌ها به پیش‌پاافتاده‌ترین تصمیم‌ها نیز بهای زیادی بدهند.

هرچقدر گزینه‌های بیشتری برای انجام یک کار وجود داشته باشند، تصمیم‌ گیری سخت‌تر می‌شود. اما از نظر علمی، راه‌هایی برای تصمیم‌ گیری بهتر و سریع‌تر وجود دارند.

بسیاری از افراد باور دارند زندگی‌ در زمان گذشته، از برخی جهات راحت‌تر از حال حاضر بوده است. در آن زمان تنوع محصولات و خدمات به‌اندازه‌ی امروز نبود و درنتیجه مردم تصمیم‌گیری راحت‌تری داشتند. این روزها همه‌چیز به‌اندازه‌ای زیاد و متنوع شده است که مردم باید مدت‌زمان زیادی برای انتخاب میان آن‌ها صرف کنند. این تصمیم‌گیری‌ها نه‌تنها زمان زیادی از ما هدر می‌دهند بلکه سرمایه‌ی باارزش ما نیز برای این تصمیم‌گیری‌های بی‌اهمیت از بین می‌رود.

متخصصان علوم اعصاب معتقدند شبکه‌ی تصمیم‌گیری مغز ما قادر به اولویت‌بندی کردن نیست. ما هرروز با اطلاعات زیادی سروکار داریم و باید بهترین آن‌ها را انتخاب کنیم. این یعنی انرژی زیادی برای گرفتن تصمیم‌های مهم نخواهیم داشت. این موضوع ارتباطی با تعداد تصمیم‌هایی که می‌گیریم ندارد؛ بلکه به میزان فکر کردن ما درباره یک موضوع بستگی دارد.

همه‌ی ما از پشیمانی می‌ترسیم

گاهی اوقات حتی انتخاب کردن یک طعم بستنی نیز می‌تواند چالش بزرگی باشد. شاید این موضوع ساده به نظر برسد؛ اما ترس از انتخاب نامناسب باعث می‌شود که انسان‌ها به پیش‌پاافتاده‌ترین تصمیم‌ها نیز بهای زیادی بدهند. در چنین شرایطی، بدترین حالت این است که طعم بستنی را دوست نخواهید داشت و مقدار کمی از پول‌هایتان هدر خواهد رفت. از آنجایی که ریسک این تصمیم‌ها بالا نیست، بعد از گذشت مدتی با حسرت به آن‌ها فکر نخواهید کرد. استفاده از ۵ راهی که در ادامه‌ی این مقاله‌ی زومیت آمده است، به شما کمک می‌کند که تفاوت میان تصمیم‌گیری‌های مهم و غیر مهم را تشخیص دهید. سعی کنید تمام تمرکز خود را بر تصمیم‌های مهم و ریسکی بگذارید و انرژی خود را برای تصمیم‌های غیر مهم هدر ندهید.

تصمیم گیری

۱- رضایت خود را در اولویت قرار دهید

یکی از ساده‌ترین راه‌ها این است که همواره دنبال رضایت خود باشید. به‌عنوان مثال اگر به دنبال وسیله‌ای برای نوشتن هستید، اولین خودکاری را که می‌بینید، بردارید و امتحان کنید؛ اگر توانست رضایت شما را جلب کند، همان را انتخاب کنید. انسان‌های خوشحال کسانی هستند از داشته‌های خود احساس رضایت می‌کنند، نه کسانی که بیشتر دارند. شاید شما نتوانید بهترین خودکار ممکن را داشته باشید؛ اما همین که از داشتن خودکار فعلی خود احساس رضایت می‌کنید کافی است. این طرز تفکر یکی از مشکلات تصمیم‌گیری را حل می‌کند.

۲- گزینه‌های خود را محدود کنید

فرض کنید می‌خواهید به‌صورت آنلاین کفش بخرید. سایت‌های فروش آنلاین معمولا بیش از ۱۰ صفحه محصول متنوع به کاربران نشان می‌دهند. در نگاه اول تعداد کفش‌های انتخابی بسیار زیاد و گمراه‌کننده به نظر می‌رسد. بنابراین بهتر است از انواع فیلترها برای محدود کردن انتخاب‌های خود استفاده کنید. قیمت، مدل، سایز، رنگ و … از جمله مواردی هستند که انتخاب‌های شما را محدود می‌کنند. گاهی اوقات پیش می‌آید که یک نفر قصد داشته باشد ۲ مدل کفش را به‌طور هم‌زمان خریداری کند. در چنین شرایطی نیز بهتر است که کارها جداجدا انجام شوند. ابتدا یکی از کفش‌ها را انتخاب کنید و سپس سراغ انتخاب کفش دیگر بروید. هرچقدر مدل‌ها محدودتر باشند، قدرت تحلیل و انتخاب مغز نیز بیشتر می‌شود.

۳- نظر دیگران را جویا شوید

اگر می‌خواهید برای اتاق خوابتان رنگ کاغذدیواری مناسب انتخاب کنید، بهتر است با یک طراح داخلی مشورت کنید. البته سلیقه‌ی شما حرف اول را می‌زند؛ اما زمانی که انتخاب‌ها محدود شدند، می‌توانید نظر دیگران را نیز جویا شوید. اعضای خانواده، دوستان یا یک فرد باتجربه می‌توانند راهنمایی خوبی در این زمینه به شما بدهند.

تصمیم گیری

۴- زمان خود را محدود کنید

یکی دیگر از راه‌های تسریع تصمیم‌گیری این است که برای خودتان محدودیت زمانی تعیین کنید. هر چقدر زمان بیشتری به تصمیم‌گیری اختصاص دهید، گزینه‌های بیشتری را بررسی می‌کنید و انتخاب خودتان را سخت‌تر خواهید کرد. زمان مشخصی را به تصمیم‌گیری اختصاص دهید و خودتان را مجبور کنید که در همان مدت‌، بهترین تصمیم را بگیرید.

۵- از تجربیات گذشته درس بگیرید

هرچقدر گزینه‌های بیشتری برای تصمیم‌گیری وجود داشته باشند، میزان اضطراب و صداهایی که در ذهنمان می‌پیچند نیز بیشتر می‌شود. همه‌ی انسان‌ها در انتخاب میان خوب و بد احساس سردرگمی خواهند کرد. بهترین کار این است که اتفاقات گذشته و تجربیات آن را در ذهن مرور کنید و از آن‌ها به‌عنوان راهنما استفاده کنید.

دفعه‌ی بعد که خواستید تصمیم مهمی بگیرید، موارد گفته‌شده در این مقاله را در ذهن مرور کنید. این کار کمک می‌کند که بهترین تصمیم را در کوتاه‌ترین زمان ممکن بگیرید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

برای تقویت قدرت تصمیم گیری چه باید کرد؟

(image)

روش های مناسب برای تصمیم گیری قاطع

گاهی اوقات حتی انتخاب کردن یک طعم بستنی نیز می‌تواند چالش بزرگی باشد. شاید این موضوع ساده به نظر برسد؛ اما ترس از انتخاب نامناسب باعث می‌شود که انسان‌ها به پیش‌پاافتاده‌ترین تصمیم‌ها نیز بهای زیادی بدهند.

هرچقدر گزینه‌های بیشتری برای انجام یک کار وجود داشته باشند، تصمیم‌ گیری سخت‌تر می‌شود. اما از نظر علمی، راه‌هایی برای تصمیم‌ گیری بهتر و سریع‌تر وجود دارند.

بسیاری از افراد باور دارند زندگی‌ در زمان گذشته، از برخی جهات راحت‌تر از حال حاضر بوده است. در آن زمان تنوع محصولات و خدمات به‌اندازه‌ی امروز نبود و درنتیجه مردم تصمیم‌گیری راحت‌تری داشتند. این روزها همه‌چیز به‌اندازه‌ای زیاد و متنوع شده است که مردم باید مدت‌زمان زیادی برای انتخاب میان آن‌ها صرف کنند. این تصمیم‌گیری‌ها نه‌تنها زمان زیادی از ما هدر می‌دهند بلکه سرمایه‌ی باارزش ما نیز برای این تصمیم‌گیری‌های بی‌اهمیت از بین می‌رود.

متخصصان علوم اعصاب معتقدند شبکه‌ی تصمیم‌گیری مغز ما قادر به اولویت‌بندی کردن نیست. ما هرروز با اطلاعات زیادی سروکار داریم و باید بهترین آن‌ها را انتخاب کنیم. این یعنی انرژی زیادی برای گرفتن تصمیم‌های مهم نخواهیم داشت. این موضوع ارتباطی با تعداد تصمیم‌هایی که می‌گیریم ندارد؛ بلکه به میزان فکر کردن ما درباره یک موضوع بستگی دارد.

همه‌ی ما از پشیمانی می‌ترسیم

گاهی اوقات حتی انتخاب کردن یک طعم بستنی نیز می‌تواند چالش بزرگی باشد. شاید این موضوع ساده به نظر برسد؛ اما ترس از انتخاب نامناسب باعث می‌شود که انسان‌ها به پیش‌پاافتاده‌ترین تصمیم‌ها نیز بهای زیادی بدهند. در چنین شرایطی، بدترین حالت این است که طعم بستنی را دوست نخواهید داشت و مقدار کمی از پول‌هایتان هدر خواهد رفت. از آنجایی که ریسک این تصمیم‌ها بالا نیست، بعد از گذشت مدتی با حسرت به آن‌ها فکر نخواهید کرد. استفاده از ۵ راهی که در ادامه‌ی این مقاله‌ی زومیت آمده است، به شما کمک می‌کند که تفاوت میان تصمیم‌گیری‌های مهم و غیر مهم را تشخیص دهید. سعی کنید تمام تمرکز خود را بر تصمیم‌های مهم و ریسکی بگذارید و انرژی خود را برای تصمیم‌های غیر مهم هدر ندهید.

(image)

۱- رضایت خود را در اولویت قرار دهید

یکی از ساده‌ترین راه‌ها این است که همواره دنبال رضایت خود باشید. به‌عنوان مثال اگر به دنبال وسیله‌ای برای نوشتن هستید، اولین خودکاری را که می‌بینید، بردارید و امتحان کنید؛ اگر توانست رضایت شما را جلب کند، همان را انتخاب کنید. انسان‌های خوشحال کسانی هستند از داشته‌های خود احساس رضایت می‌کنند، نه کسانی که بیشتر دارند. شاید شما نتوانید بهترین خودکار ممکن را داشته باشید؛ اما همین که از داشتن خودکار فعلی خود احساس رضایت می‌کنید کافی است. این طرز تفکر یکی از مشکلات تصمیم‌گیری را حل می‌کند.

۲- گزینه‌های خود را محدود کنید

فرض کنید می‌خواهید به‌صورت آنلاین کفش بخرید. سایت‌های فروش آنلاین معمولا بیش از ۱۰ صفحه محصول متنوع به کاربران نشان می‌دهند. در نگاه اول تعداد کفش‌های انتخابی بسیار زیاد و گمراه‌کننده به نظر می‌رسد. بنابراین بهتر است از انواع فیلترها برای محدود کردن انتخاب‌های خود استفاده کنید. قیمت، مدل، سایز، رنگ و … از جمله مواردی هستند که انتخاب‌های شما را محدود می‌کنند. گاهی اوقات پیش می‌آید که یک نفر قصد داشته باشد ۲ مدل کفش را به‌طور هم‌زمان خریداری کند. در چنین شرایطی نیز بهتر است که کارها جداجدا انجام شوند. ابتدا یکی از کفش‌ها را انتخاب کنید و سپس سراغ انتخاب کفش دیگر بروید. هرچقدر مدل‌ها محدودتر باشند، قدرت تحلیل و انتخاب مغز نیز بیشتر می‌شود.

۳- نظر دیگران را جویا شوید

اگر می‌خواهید برای اتاق خوابتان رنگ کاغذدیواری مناسب انتخاب کنید، بهتر است با یک طراح داخلی مشورت کنید. البته سلیقه‌ی شما حرف اول را می‌زند؛ اما زمانی که انتخاب‌ها محدود شدند، می‌توانید نظر دیگران را نیز جویا شوید. اعضای خانواده، دوستان یا یک فرد باتجربه می‌توانند راهنمایی خوبی در این زمینه به شما بدهند.

(image)

۴- زمان خود را محدود کنید

یکی دیگر از راه‌های تسریع تصمیم‌گیری این است که برای خودتان محدودیت زمانی تعیین کنید. هر چقدر زمان بیشتری به تصمیم‌گیری اختصاص دهید، گزینه‌های بیشتری را بررسی می‌کنید و انتخاب خودتان را سخت‌تر خواهید کرد. زمان مشخصی را به تصمیم‌گیری اختصاص دهید و خودتان را مجبور کنید که در همان مدت‌، بهترین تصمیم را بگیرید.

۵- از تجربیات گذشته درس بگیرید

هرچقدر گزینه‌های بیشتری برای تصمیم‌گیری وجود داشته باشند، میزان اضطراب و صداهایی که در ذهنمان می‌پیچند نیز بیشتر می‌شود. همه‌ی انسان‌ها در انتخاب میان خوب و بد احساس سردرگمی خواهند کرد. بهترین کار این است که اتفاقات گذشته و تجربیات آن را در ذهن مرور کنید و از آن‌ها به‌عنوان راهنما استفاده کنید.

دفعه‌ی بعد که خواستید تصمیم مهمی بگیرید، موارد گفته‌شده در این مقاله را در ذهن مرور کنید. این کار کمک می‌کند که بهترین تصمیم را در کوتاه‌ترین زمان ممکن بگیرید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

برای تقویت قدرت تصمیم گیری چه باید کرد؟