مدلینگ

عکس مدلینگ

You are here: Home - داشتن


Tag Archives: داشتن

جملات خواهر | جملات زیبای خواهر و پیام های احساسی برای خواهر و دوست داشتن خواهر

جملات خواهر | جملات زیبای خواهر و پیام های احساسی برای خواهر و دوست داشتن خواهر

جملات زیبا در مورد خواهر به صورت دلنوشته های خواهر یا برادر برای خواهر می باشد که عزیزترین فرد بعد از پدر و مادر است. این جمله های به شعر نزدیک هستند و با خواندن آن می توانید عشق به خواهر را در واژگان زیبا بخوانید. جملات زیبا درباره خواهر پیام عاشقانه برای خواهر سلام …

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

جملات خواهر | جملات زیبای خواهر و پیام های احساسی برای خواهر و دوست داشتن خواهر

جملات زیبا در مورد خواهر به صورت دلنوشته های خواهر یا برادر برای خواهر می باشد که عزیزترین فرد بعد از پدر و مادر است. این جمله های به شعر نزدیک هستند و با خواندن آن می توانید عشق به خواهر را در واژگان زیبا بخوانید. جملات زیبا درباره خواهر پیام عاشقانه برای خواهر سلام …

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

جملات خواهر | جملات زیبای خواهر و پیام های احساسی برای خواهر و دوست داشتن خواهر

بهترین ساعت روز برای داشتن رابطه جنسی

بهترین ساعت روز برای داشتن رابطه جنسی

زن و شوهر با شناخت بهترین زمان و ساعت برای داشتن رابطه جنسی می توانند لذت بیشتری ببرند و از سکس خود رضایت بیشتری داشته باشند و روابط گرمتری با هم داشته باشند. بهترین زمان برقراری رابطه جنسی از نظر علمی چه ساعتی است؟ رابطه جنسی یکی از ملزومات زندگی است و فواید زیادی دارد. …

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

بهترین ساعت روز برای داشتن رابطه جنسی

زن و شوهر با شناخت بهترین زمان و ساعت برای داشتن رابطه جنسی می توانند لذت بیشتری ببرند و از سکس خود رضایت بیشتری داشته باشند و روابط گرمتری با هم داشته باشند. بهترین زمان برقراری رابطه جنسی از نظر علمی چه ساعتی است؟ رابطه جنسی یکی از ملزومات زندگی است و فواید زیادی دارد. …

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

بهترین ساعت روز برای داشتن رابطه جنسی

چگونه با وجود داشتن کودک سفر هوایی راحتی داشته باشیم؟

چگونه با وجود داشتن کودک سفر هوایی راحتی داشته باشیم؟

نحوه سفر کردن با وجود نوزاد و کودک سفرهای خانوادگی بسیار لذت بخش هستند. اما بعضی از مواقع سفرهای هوایی با داشتن نوزاد و کودک می تواند کمی مشکل ایجاد کند و مانع سفر خانواده ها شود. گشت و گذار و سفر با خانواده بسیار دلچسب است. اگهی حتی پزشکان نیز به بیماران توصیه می …

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

چگونه با وجود داشتن کودک سفر هوایی راحتی داشته باشیم؟

نحوه سفر کردن با وجود نوزاد و کودک سفرهای خانوادگی بسیار لذت بخش هستند. اما بعضی از مواقع سفرهای هوایی با داشتن نوزاد و کودک می تواند کمی مشکل ایجاد کند و مانع سفر خانواده ها شود. گشت و گذار و سفر با خانواده بسیار دلچسب است. اگهی حتی پزشکان نیز به بیماران توصیه می …

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

چگونه با وجود داشتن کودک سفر هوایی راحتی داشته باشیم؟

راه های داشتن ابروهای پهن و پرپشت

راه های داشتن ابروهای پهن و پرپشت

ابروهای پهن و پرپشت, مشکل نازک شدن ابرو,زیبا شدن ابروها,برداشتن ابرو,بهترین شکل ابرو,تغذیه مناسب برای ابرو,پرپشت بودن ابرو

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

راه های داشتن ابروهای پهن و پرپشت

ابروهای پهن و پرپشت, مشکل نازک شدن ابرو,زیبا شدن ابروها,برداشتن ابرو,بهترین شکل ابرو,تغذیه مناسب برای ابرو,پرپشت بودن ابرو

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

راه های داشتن ابروهای پهن و پرپشت

بهترین روش ها برای داشتن آلت جنسی سفت و بزرگ آقایان

بهترین روش ها برای داشتن آلت جنسی سفت و بزرگ آقایان

روش های عالی برای داشتن آلت تناسلی بزرگ و سفت خیلی از آقایان از آلت تناسلی خود به دلیل کوچک بودن و شل بودن ناراضی هستند و همیشه به دنبال راهی برای بزرگ کردن آن هستند. آلت تناسلی قسمتی ازبدن است که آقایان طبق معمول حساسیت بیشتری برای محافظت ازآن به خرج میدهند.اگر آلت تناسلی …

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

بهترین روش ها برای داشتن آلت جنسی سفت و بزرگ آقایان

روش های عالی برای داشتن آلت تناسلی بزرگ و سفت خیلی از آقایان از آلت تناسلی خود به دلیل کوچک بودن و شل بودن ناراضی هستند و همیشه به دنبال راهی برای بزرگ کردن آن هستند. آلت تناسلی قسمتی ازبدن است که آقایان طبق معمول حساسیت بیشتری برای محافظت ازآن به خرج میدهند.اگر آلت تناسلی …

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

بهترین روش ها برای داشتن آلت جنسی سفت و بزرگ آقایان

دلیل تمایل زیاد به داشتن رابطه جنسی چیست؟

دلیل تمایل زیاد به داشتن رابطه جنسی چیست؟

دلیل تمایل زیاد به داشتن رابطه جنسی چیست؟

شهوت زیاد جنسی ، آیا شما چیزی از شیدایی جنسی (Hypersexuality) میدانید ؟ آیا اطلاع دارید  چه کسانی به آن مبتلا می شوند و چگونه درمان کنیم؟ برای دانستن این موارد با تاپناز همراه باشید

دلیل تمایل شدید به داشتن رابطه جنسی و شهوت زیاد

مراجع مرد – 39 ساله : روزی سه بار تا چهار بار با همسرم دارم. وقتی هم که در خانه نیستم مرتب به روابط جنسی فکر میکنم. خیلی بهم فشار میاد. زنم رو خسته میکنم از بس ازش رابطه میخوام. خیلی با خودم میجنگم ولی موفق به کنترلش نمیشم. حس میکنم داره از دستم در میره.

 

مراجع زن – 17 ساله: دیشب سوار یه کامیون شدم تو یافت آباد که داشت از جلوی خونه امون رد می شد. بُردَتم رودهن. ساعت یک صبح پدرم اومد دنبالم من رو آورد خونه. پسرا رو میبرم روی پشت بوم ظهرا که م میخوابه. مهمونیا رو میپیچونم میرم دنبال اون کار.

 

مراجع مرد – 63 ساله: بنقل از فرزندان و همسر از توهم رنج می برد. یادش نمیاد که کی شام و نهار خورده. اسمها رو از یاد می بره. مرتب رابطه جنسی میخواد.جلوی همه حرکات نامناسبی از خودش بروز میده.

 

مراجع زن -54 ساله: داروی پارکینسون مصرف میکنم. میل جنسیم خیلی زیاد شده. بچه هام دانشگاهی اند ولی خودم مثل دختر بچه ها شدم. با مرد دیگه ای بغیر از شوهرم رابطه دارم. عذاب وجدان داره من رو میکُشه.

 

مراجع زن – 27 ساله: صبح که از خواب بیدار میشم قهوه میخورم که خواب از سرم بپره ولی نمیشه. همش خوابم میاد همش خوابم. به هیچ کاری نمیرسم ولی میل جنسیم خیلی زیاد شده. همش خوابای جنسی می بینم. همش احساس میکنم دلم …

 

مراجع مرد -66 ساله: شش ماه پس از نقاحت از یک سکته مغزی. ناحیه مورد آسیب، دو طرف ناحیه بادامک مغزی. ناتوانی در کنترل احساس نیاز جنسی. هشت الی ده بار خود ارضایی روزانه. شدیدا عصبی. رفتار های نامتعارف جنسی به اطرافیان زن.

 

همانطور که مشاهده می شود شیدایی جنسی یا به عبارت صحیح و علمی تر بیش فعالی جنسی یک اختلال و عارضه واقعی است که فرای پرورش غلط و یا انحرافات جنسی شناخته شده اتفاق می افتد. این بیماری باعث می شود که بصورتی ناگهانی توالی و دفعات رابطه جنسی فرد با دیگران (همسر یا شریک جنسی) و یا خودش افزایش پیدا کرده و فکر و انرژی او را بصورت اغراق آمیزی معطوف س*کس نماید. دلایل متفاوتی مانند بیماری های فیزیولوژیکی مغزی یا اختلالات روانی میتوانند باعث شیدایی جنسی شوند. تصادف، سکته مغزی، بیماری های آسیب زننده بافت مغزی مانند آلزایمر و پارکینسون از جمله بیماری های فیزیولوژیکی می باشند که منجر به شیدایی جنسی می شوند. از طرف دیگر اختلالات روانی مثل بیماری دوقطبی، بیماری های شخصیتی خصوصا پارانویید، بیش فعالی ووسواس هم در ایجاد شیدایی جنسی نقش بسزایی دارند. استفاده از الکل و مواد مخدری مثل متان فتامین ها (شیشه) نیز در کوتاه مدت باعث شیدایی جنسی و سپس از بین رفتن کامل میل جنسی می گردد. معمولا کمتر از ده درصد جمعیت کشورها به این عارضه دچار هستند.

 

شیدایی جنسی رفتاری اعتیاد گونه و هم راستای اعتیاد به الکل و مواد مخدر است. برخی از دانشمندانِ رفتاری نیز شیدایی جنسی را در راستای اختلالِ وسواس قرار داده و انجام را در تعدیل و رفع اضطرابی مینامند که فرد مبتلا به آن دچار است.

 

تشخیص علل بیماری

 

برای آنکه فردی مبتلا به این عارضه شناخته شود می باید حداقل شش ماه از شدید، نیاز به داشتن رابطه جنسی زیادتر از حد متعارف قبلی خود، صرف زمانی زیاد در فکر کردن به س*کس، جنگیدن مداوم با امیال جنسی خود، و پناه بردن به رابطه جنسی در پاسخ به استرس رنج برده باشد.

 

بنابراین شیدایی جنسی مخصوص افراد و یا قشری خاص نیست، بلکه بیماری ایست که هر کسی میتواند به آن دچار شود. کافی است که فرد دچار یکی از ناراحتی های روانی یاد شده در فوق باشد یا بدلیل توموری یا تصادفی، آسیبی مغزی ببیند. استفاده از مواد مخدر و الکل نیز در کنار انواع دیگر مسمومیت ها میتواند باعث شیدایی جنسی شود.

 

درمان

 

درمان شیدایی جنسی بستگی به تشخیص اولیه صحیح و پایه نهادن درمان بر اساس تئوری کاربردی برخورد با بیماری است. بعنوان مثال بدون تشخیص نوع بیماری شخصیتی ای که فرد به آن دچار است پایه نهادن درمانی کاربردی غیر ممکن بوده و درمان بی نتیجه می ماند. همچنین استفاده از داروهایی که اثر کاهنده میل جنسی دارند بدون در نظر گرفتن علت بیماری میتواند راهی موقتی برای کنترل بوده و در نهایت به درمان کامل منتهی نشود.

 

برای درمان بیماری شیدایی جنسی مراجعه به متخصصِ بیماری جنسی-روانی (س*کس تراپیست یا روانشناس بالینی) ضروریست. خوشبختانه این بیماری قابل درمان بوده و میتوان از آثار تخریبی آن در از-هم-پاشی خانواده و یا به زندان افتادن و طرد شدن او از اجتماع جلوگیری نمود. برعکس درمان نکردن این اختلال در تسریع و افزایش بیماری اصلی ای که باعث این اختلال شده نقشی بسزا و موثر دارد.

 

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

دلیل تمایل زیاد به داشتن رابطه جنسی چیست؟

(image)

شهوت زیاد جنسی ، آیا شما چیزی از شیدایی جنسی (Hypersexuality) میدانید ؟ آیا اطلاع دارید  چه کسانی به آن مبتلا می شوند و چگونه درمان کنیم؟ برای دانستن این موارد با تاپناز همراه باشید

دلیل تمایل شدید به داشتن رابطه جنسی و شهوت زیاد

مراجع مرد – 39 ساله : روزی سه بار تا چهار بار با همسرم دارم. وقتی هم که در خانه نیستم مرتب به روابط جنسی فکر میکنم. خیلی بهم فشار میاد. زنم رو خسته میکنم از بس ازش رابطه میخوام. خیلی با خودم میجنگم ولی موفق به کنترلش نمیشم. حس میکنم داره از دستم در میره.

 

مراجع زن – 17 ساله: دیشب سوار یه کامیون شدم تو یافت آباد که داشت از جلوی خونه امون رد می شد. بُردَتم رودهن. ساعت یک صبح پدرم اومد دنبالم من رو آورد خونه. پسرا رو میبرم روی پشت بوم ظهرا که م میخوابه. مهمونیا رو میپیچونم میرم دنبال اون کار.

 

مراجع مرد – 63 ساله: بنقل از فرزندان و همسر از توهم رنج می برد. یادش نمیاد که کی شام و نهار خورده. اسمها رو از یاد می بره. مرتب رابطه جنسی میخواد.جلوی همه حرکات نامناسبی از خودش بروز میده.

 

مراجع زن -54 ساله: داروی پارکینسون مصرف میکنم. میل جنسیم خیلی زیاد شده. بچه هام دانشگاهی اند ولی خودم مثل دختر بچه ها شدم. با مرد دیگه ای بغیر از شوهرم رابطه دارم. عذاب وجدان داره من رو میکُشه.

 

مراجع زن – 27 ساله: صبح که از خواب بیدار میشم قهوه میخورم که خواب از سرم بپره ولی نمیشه. همش خوابم میاد همش خوابم. به هیچ کاری نمیرسم ولی میل جنسیم خیلی زیاد شده. همش خوابای جنسی می بینم. همش احساس میکنم دلم …

 

مراجع مرد -66 ساله: شش ماه پس از نقاحت از یک سکته مغزی. ناحیه مورد آسیب، دو طرف ناحیه بادامک مغزی. ناتوانی در کنترل احساس نیاز جنسی. هشت الی ده بار خود ارضایی روزانه. شدیدا عصبی. رفتار های نامتعارف جنسی به اطرافیان زن.

 

همانطور که مشاهده می شود شیدایی جنسی یا به عبارت صحیح و علمی تر بیش فعالی جنسی یک اختلال و عارضه واقعی است که فرای پرورش غلط و یا انحرافات جنسی شناخته شده اتفاق می افتد. این بیماری باعث می شود که بصورتی ناگهانی توالی و دفعات رابطه جنسی فرد با دیگران (همسر یا شریک جنسی) و یا خودش افزایش پیدا کرده و فکر و انرژی او را بصورت اغراق آمیزی معطوف س*کس نماید. دلایل متفاوتی مانند بیماری های فیزیولوژیکی مغزی یا اختلالات روانی میتوانند باعث شیدایی جنسی شوند. تصادف، سکته مغزی، بیماری های آسیب زننده بافت مغزی مانند آلزایمر و پارکینسون از جمله بیماری های فیزیولوژیکی می باشند که منجر به شیدایی جنسی می شوند. از طرف دیگر اختلالات روانی مثل بیماری دوقطبی، بیماری های شخصیتی خصوصا پارانویید، بیش فعالی ووسواس هم در ایجاد شیدایی جنسی نقش بسزایی دارند. استفاده از الکل و مواد مخدری مثل متان فتامین ها (شیشه) نیز در کوتاه مدت باعث شیدایی جنسی و سپس از بین رفتن کامل میل جنسی می گردد. معمولا کمتر از ده درصد جمعیت کشورها به این عارضه دچار هستند.

 

شیدایی جنسی رفتاری اعتیاد گونه و هم راستای اعتیاد به الکل و مواد مخدر است. برخی از دانشمندانِ رفتاری نیز شیدایی جنسی را در راستای اختلالِ وسواس قرار داده و انجام را در تعدیل و رفع اضطرابی مینامند که فرد مبتلا به آن دچار است.

 

تشخیص علل بیماری

 

برای آنکه فردی مبتلا به این عارضه شناخته شود می باید حداقل شش ماه از شدید، نیاز به داشتن رابطه جنسی زیادتر از حد متعارف قبلی خود، صرف زمانی زیاد در فکر کردن به س*کس، جنگیدن مداوم با امیال جنسی خود، و پناه بردن به رابطه جنسی در پاسخ به استرس رنج برده باشد.

 

بنابراین شیدایی جنسی مخصوص افراد و یا قشری خاص نیست، بلکه بیماری ایست که هر کسی میتواند به آن دچار شود. کافی است که فرد دچار یکی از ناراحتی های روانی یاد شده در فوق باشد یا بدلیل توموری یا تصادفی، آسیبی مغزی ببیند. استفاده از مواد مخدر و الکل نیز در کنار انواع دیگر مسمومیت ها میتواند باعث شیدایی جنسی شود.

 

درمان

 

درمان شیدایی جنسی بستگی به تشخیص اولیه صحیح و پایه نهادن درمان بر اساس تئوری کاربردی برخورد با بیماری است. بعنوان مثال بدون تشخیص نوع بیماری شخصیتی ای که فرد به آن دچار است پایه نهادن درمانی کاربردی غیر ممکن بوده و درمان بی نتیجه می ماند. همچنین استفاده از داروهایی که اثر کاهنده میل جنسی دارند بدون در نظر گرفتن علت بیماری میتواند راهی موقتی برای کنترل بوده و در نهایت به درمان کامل منتهی نشود.

 

برای درمان بیماری شیدایی جنسی مراجعه به متخصصِ بیماری جنسی-روانی (س*کس تراپیست یا روانشناس بالینی) ضروریست. خوشبختانه این بیماری قابل درمان بوده و میتوان از آثار تخریبی آن در از-هم-پاشی خانواده و یا به زندان افتادن و طرد شدن او از اجتماع جلوگیری نمود. برعکس درمان نکردن این اختلال در تسریع و افزایش بیماری اصلی ای که باعث این اختلال شده نقشی بسزا و موثر دارد.

 

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

دلیل تمایل زیاد به داشتن رابطه جنسی چیست؟

مجموعه جملات انرژی بخش برای داشتن تفکر مثبت در زندگی

مجموعه جملات انرژی بخش برای داشتن تفکر مثبت در زندگی

 

جمله انرژی زا با افکار مثبت

جمله های زیبای انرژی بخش برای افکار مثبت

استرس شما زیاد شده است؟ زندگی روزمره شما بسیار پر تنش است؟ کافی است این جمله های زیبای را در ذهن خود زمزمه کنید و تفکرات مثبت را در زهنتان بیشتر کنید.

با به یاد داشتن این جملات را پیروز افکار منفی کنید:

۱- به خودتان نگاه کنید ملاک مقایسه شما هستید نه دیگران.

۲- رضایت همیشه به معنی داشتن چیزهایی که می‌خواهید نیست. گاهی رضایت قدردان داشته‌ها بودن است.

۳- گاهی به گذشته نگاه کنید، چه مسیر طولانی را پشت سر گذاشته‌اید، خدا قوت 😉

۴- اینکه همه‌چیز در گذر است دلیل خوبی برای ارزشمند نبودن آن‌ها نیست.

۵- به ازای هر چیزی که ازدست‌داده‌اید چیزی به دست آورده‌اید. زندگی خوب الزاماً کامل نیست.

۶- تلاش متفاوت از شکست است. فردوس را به بهای عمل می‌بخشند.

۷- می‌پذیرم، همه‌چیز را نمی‌توان کنترل کرد اما نگرش نسبت به موضوعات به خودمان بسته است. استاد تغییر باشیم نه قربانی آن.

جمله انرژی زا با افکار مثبت

۸- اگر برای شکست آماده می‌شوید انتظار پیروزی نداشته باشید!

۹- از ناکامی‌ ها و سختی‌ ها به‌عنوان نیرومحرکه کمک بگیرید. نگرش شما زندگی شماست.

۱۰- دست از خودآزاری بردارید. رسیدن به هدف یک پروسه است نه یک اتفاق! یعنی چیزهایی که باید در طول زمان به دست آیند نه به‌یک‌باره.

۱۱- تغییر نیاز است. گاهی باید به خودتان مراجعه کنید و از این قدرت بی‌پایان بهره بگیرید. اشتباهات آموزگاران خوبی هستند. گاهی باید دلتان بشکند تا بتوانید بازهم از او پیروی کنید.

۱۲- واقعی بلند شدن بعد از شکست است.

۱۳- گاهی یک انتخاب اشتباه ما را به درست‌ترین جای ممکن می‌رساند. اگر می‌خواهید خلاق و مولد باشید دست از مقاومت بردارید.

۱۴- اگر توان تغییر شرایط را ندارید خودتان را تغییر بدهید.

جمله انرژی زا با افکار مثبت

۱۵- اگر کشتی‌تان به‌گل‌نشسته، فرصت خوبی است تا اضافات را دور بریزید شاید به دریا بازگشت.

۱۶- شروع راه‌های جدید سخت است. اما نه به‌سختی تحمل شرایط نامناسب و ازدست‌رفته.

۱۷- کتاب زندگی پر از قصه‌های مختلف است. بخوانید و بگذرید

۱۸- تا خودتان را نبخشید، شرایط را نبخشید و نپذیرید که هرچه بوده تمام‌شده نمی‌توانید روبه‌جلو حرکت کنید.

۱۹- میدانم، گذشتن و تمرکز روی حال سخت است اما واقعاً ارزشش را دارد.

۲۰- سرها بالا، قلب‌ها روشن. پیش به‌سوی روزهای خوب 😉

۲۱- قضاوت دیگران ملاک خوبی نیست چه در موفقیت و چه در شکست. تنها ملاک آموخته‌های شما و نحوه استفاده شما از آن‌هاست.

جمله انرژی زا با افکار مثبت

۲۲- مراقب باشید که تریبون زندگی‌تان را دست چه کسی می‌دهید. به‌جای صدای بلندتر به نداهای درست گوش بسپارید.

۲۳- قرار نیست انتظارات همه را برآورده کنید.

۲۴- هیچ‌گاه اجازه ندهید کسی که نقش چندانی در تان ندارد کنترل اوضاع را به دست بگیرد.

۲۵- به محدودیت‌هایی که دیگران برایتان ساخته‌اند توجه نکنید، به‌جای توجه به قضاوت‌های کوته فکرانه به حقیقت‌ها توجه کنید.

۲۶- دست روی دست نگذارید، حرکت کنید درست است شاید به مقصد نرسید اما به‌مراتب بهتر از سکون است.

۲۷- شاید تنها خودت راداری، جای نگرانی نیست یادتان باشد درخشش یک ستاره جهانی را از تاریکی نجات می‌دهد. از خودت ناامید نشو و تفکر مثبت را رها نکن.

۲۸- به خودت ایمان داشته باش و هیچ‌وقت به آنچه هستی شک نکن.

۲۹- شما قربانی نیستید. شاید به شما خیانت شده باشد، آسیب‌دیده باشید و موفقیت تان به تعویق افتاده باشد اما راه موفقیت بسته نیست.

جمله انرژی زا با افکار مثبت

۳۰- اتفاقاتی که برایتان می‌افتد را بپذیرید و بدانید که در بهترین زمانی ممکن اتفاق افتادند.

۳۱- در نود ونه درصد مواقع تنها مانعی که بین شما و اهدافتان وجود دارد، نگرش شما نسبت به شرایط است.

۳۲- برای بهترین بودن آفریده‌ شده‌اید اهدافتان را شجاعانه دنبال کنید.

۳۳- اگر بگویید می‌توانم بی‌شک می‌توانید و اگر بگویید نمی‌توانم بی‌شک همان است که میگویید.

۳۴- دستاوردهای بزرگ زمان برند ولی ارزشش رادارند.

۳۵- اگر می‌خواهید کوه‌هایی را جابه‌جای کنید اول باید با جابه‌جایی سنگ‌ریزه‌ها شروع کنید.

۳۶- اگر شرایط سخت است شما از آن‌هم سخت‌تر باشید. زندگی آسان‌طلب نکنید از خدا بخواهید توان مقابله با سختی را به شما بدهد تا به موفقیتی که لیاقتش رادارید برسید.

۳۷- اگر دوست دارید شاد و سرزنده باشید انتظار نداشته باشید همیشه حق با شما باشد.

۳۸- نگرانی تنها اتلاف وقت و انرژی است. هیچ‌چیز را تغییر نمی‌دهد فقط توانایی تغییر و لذت را از شما می‌گیرد.

۳۹- دست از نگرانی، شک و تعجب بردارید و بدانید هر اتفاقی که می‌افتد همانی است که باید حتی اگر مطابق میل شما نباشد.

۴۰- و درنهایت در زندگی به چیزی می‌رسید که انتظارش رادارید دقیقاً همان‌طور که انتظارش را داشتید.

اگر جمله خاصی هست که به شما انرژی می‌دهد با ما در میان بگذارید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

مجموعه جملات انرژی بخش برای داشتن تفکر مثبت در زندگی

 

(image)

جمله های زیبای انرژی بخش برای افکار مثبت

استرس شما زیاد شده است؟ زندگی روزمره شما بسیار پر تنش است؟ کافی است این جمله های زیبای را در ذهن خود زمزمه کنید و تفکرات مثبت را در زهنتان بیشتر کنید.

با به یاد داشتن این جملات را پیروز افکار منفی کنید:

۱- به خودتان نگاه کنید ملاک مقایسه شما هستید نه دیگران.

۲- رضایت همیشه به معنی داشتن چیزهایی که می‌خواهید نیست. گاهی رضایت قدردان داشته‌ها بودن است.

۳- گاهی به گذشته نگاه کنید، چه مسیر طولانی را پشت سر گذاشته‌اید، خدا قوت (image)

۴- اینکه همه‌چیز در گذر است دلیل خوبی برای ارزشمند نبودن آن‌ها نیست.

۵- به ازای هر چیزی که ازدست‌داده‌اید چیزی به دست آورده‌اید. زندگی خوب الزاماً کامل نیست.

۶- تلاش متفاوت از شکست است. فردوس را به بهای عمل می‌بخشند.

۷- می‌پذیرم، همه‌چیز را نمی‌توان کنترل کرد اما نگرش نسبت به موضوعات به خودمان بسته است. استاد تغییر باشیم نه قربانی آن.

(image)

۸- اگر برای شکست آماده می‌شوید انتظار پیروزی نداشته باشید!

۹- از ناکامی‌ ها و سختی‌ ها به‌عنوان نیرومحرکه کمک بگیرید. نگرش شما زندگی شماست.

۱۰- دست از خودآزاری بردارید. رسیدن به هدف یک پروسه است نه یک اتفاق! یعنی چیزهایی که باید در طول زمان به دست آیند نه به‌یک‌باره.

۱۱- تغییر نیاز است. گاهی باید به خودتان مراجعه کنید و از این قدرت بی‌پایان بهره بگیرید. اشتباهات آموزگاران خوبی هستند. گاهی باید دلتان بشکند تا بتوانید بازهم از او پیروی کنید.

۱۲- واقعی بلند شدن بعد از شکست است.

۱۳- گاهی یک انتخاب اشتباه ما را به درست‌ترین جای ممکن می‌رساند. اگر می‌خواهید خلاق و مولد باشید دست از مقاومت بردارید.

۱۴- اگر توان تغییر شرایط را ندارید خودتان را تغییر بدهید.

(image)

۱۵- اگر کشتی‌تان به‌گل‌نشسته، فرصت خوبی است تا اضافات را دور بریزید شاید به دریا بازگشت.

۱۶- شروع راه‌های جدید سخت است. اما نه به‌سختی تحمل شرایط نامناسب و ازدست‌رفته.

۱۷- کتاب زندگی پر از قصه‌های مختلف است. بخوانید و بگذرید

۱۸- تا خودتان را نبخشید، شرایط را نبخشید و نپذیرید که هرچه بوده تمام‌شده نمی‌توانید روبه‌جلو حرکت کنید.

۱۹- میدانم، گذشتن و تمرکز روی حال سخت است اما واقعاً ارزشش را دارد.

۲۰- سرها بالا، قلب‌ها روشن. پیش به‌سوی روزهای خوب (image)

۲۱- قضاوت دیگران ملاک خوبی نیست چه در موفقیت و چه در شکست. تنها ملاک آموخته‌های شما و نحوه استفاده شما از آن‌هاست.

(image)

۲۲- مراقب باشید که تریبون زندگی‌تان را دست چه کسی می‌دهید. به‌جای صدای بلندتر به نداهای درست گوش بسپارید.

۲۳- قرار نیست انتظارات همه را برآورده کنید.

۲۴- هیچ‌گاه اجازه ندهید کسی که نقش چندانی در تان ندارد کنترل اوضاع را به دست بگیرد.

۲۵- به محدودیت‌هایی که دیگران برایتان ساخته‌اند توجه نکنید، به‌جای توجه به قضاوت‌های کوته فکرانه به حقیقت‌ها توجه کنید.

۲۶- دست روی دست نگذارید، حرکت کنید درست است شاید به مقصد نرسید اما به‌مراتب بهتر از سکون است.

۲۷- شاید تنها خودت راداری، جای نگرانی نیست یادتان باشد درخشش یک ستاره جهانی را از تاریکی نجات می‌دهد. از خودت ناامید نشو و تفکر مثبت را رها نکن.

۲۸- به خودت ایمان داشته باش و هیچ‌وقت به آنچه هستی شک نکن.

۲۹- شما قربانی نیستید. شاید به شما خیانت شده باشد، آسیب‌دیده باشید و موفقیت تان به تعویق افتاده باشد اما راه موفقیت بسته نیست.

(image)

۳۰- اتفاقاتی که برایتان می‌افتد را بپذیرید و بدانید که در بهترین زمانی ممکن اتفاق افتادند.

۳۱- در نود ونه درصد مواقع تنها مانعی که بین شما و اهدافتان وجود دارد، نگرش شما نسبت به شرایط است.

۳۲- برای بهترین بودن آفریده‌ شده‌اید اهدافتان را شجاعانه دنبال کنید.

۳۳- اگر بگویید می‌توانم بی‌شک می‌توانید و اگر بگویید نمی‌توانم بی‌شک همان است که میگویید.

۳۴- دستاوردهای بزرگ زمان برند ولی ارزشش رادارند.

۳۵- اگر می‌خواهید کوه‌هایی را جابه‌جای کنید اول باید با جابه‌جایی سنگ‌ریزه‌ها شروع کنید.

۳۶- اگر شرایط سخت است شما از آن‌هم سخت‌تر باشید. زندگی آسان‌طلب نکنید از خدا بخواهید توان مقابله با سختی را به شما بدهد تا به موفقیتی که لیاقتش رادارید برسید.

۳۷- اگر دوست دارید شاد و سرزنده باشید انتظار نداشته باشید همیشه حق با شما باشد.

۳۸- نگرانی تنها اتلاف وقت و انرژی است. هیچ‌چیز را تغییر نمی‌دهد فقط توانایی تغییر و لذت را از شما می‌گیرد.

۳۹- دست از نگرانی، شک و تعجب بردارید و بدانید هر اتفاقی که می‌افتد همانی است که باید حتی اگر مطابق میل شما نباشد.

۴۰- و درنهایت در زندگی به چیزی می‌رسید که انتظارش رادارید دقیقاً همان‌طور که انتظارش را داشتید.

اگر جمله خاصی هست که به شما انرژی می‌دهد با ما در میان بگذارید.

نوشته اولین بار در پدیدار شد.

مجموعه جملات انرژی بخش برای داشتن تفکر مثبت در زندگی

روش داشتن موهای صاف و ابریشمی

روش داشتن موهای صاف و ابریشمی
برای داشتن موهای صاف و ابریشمی باید نکاتی را رعایت کنید تا هم موهای سالمی داشته باشید و هم موهایتان زیبا باشد. موهایی به نرمی ابریشم و صاف و زیبا   هر چیزی اصول خودش را دارد. بایدها و نبایدهایی که رعایت آنها، نتیجه ای دلخواه برای تان به ارمغان خواهد داشت. این روزها در اوج […]

روش داشتن موهای صاف و ابریشمی

برای داشتن موهای صاف و ابریشمی باید نکاتی را رعایت کنید تا هم موهای سالمی داشته باشید و هم موهایتان زیبا باشد. موهایی به نرمی ابریشم و صاف و زیبا   هر چیزی اصول خودش را دارد. بایدها و نبایدهایی که رعایت آنها، نتیجه ای دلخواه برای تان به ارمغان خواهد داشت. این روزها در اوج […]
روش داشتن موهای صاف و ابریشمی

اخبار کارگران

روشهای ساده برای داشتن احساس سیری

روشهای ساده برای داشتن احساس سیری

روشهای ساده برای داشتن احساس سیری

he4381

خوردن غذاهایی که به جویدن بیشتری نیاز دارند، احساس سیری را تضمین خواهند کرد

 

آیا از آن دست آدم‌هایی هستید که پس از تمام شدن یک وعده غذایی به وعده غذایی بعدی خود فکر می‌کنند؟ هربار که غذا خوردن‌تان تمام می‌شود به فکر این هستید که برای وعده بعد چه چیزی برای خوردن دارید و چه چیزی باید بپزید؟

خیلی‌ها بین وعده صبحانه تا ناهار احساس گرسنگی می‌کنند و به پرخوری روی می‌آورند. همین قضیه باعث می‌شود که دچار اضافه‌وزن شوند و بعد به‌دنبال کم کردن وزن خود باشند.

 

در‌ حالی که بهتر است قبل از هر چیز روی خورد و خوراک خود تمرکز کنید و بدانید چقدر غذا خورده‌اید و چقدر تمایل دارید که غذا بخورید. غذا خوردن هم از آن دست کارهایی است که باید با برنامه‌ریزی آن را در کنترل خود درآورید، بنابراین بهتر است از یک رژیم تخصصی برای کنترل اشتهای‌تان استفاده کنید. در این مطلب به شما می‌گوییم که با کنترل بدن و مغزتان خود را گول بزنید که به غذای بیشتری نیاز ندارید.

 

۱. با سیب دوست باشید
سیب یک میوه ترد، آبدار و کم‌کالری است که نمی‌توان آن را نادیده گرفت. تحقیقات نشان می‎‌‌دهد خوردن یک سیب قبل از صرف غذا، مقدار کالری‌های دریافتی از آن وعده غذایی را کاهش می‌دهد. این مسئله در‌مورد میوه‌های دیگر هم صدق می‌کند. یک سوپ کم‌کالری و پر‌سبزی یا یک سالاد کم‌کالری هم به شما کمک می‌کند کالری کمتری دریافت کنید. جولینا هور متخصص تغذیه گیاهی و نویسنده کتاب «راهنمای رژیم غذایی گیاهی» معتقد است که انتخاب مواد غذایی سالم به شما کمک خواهد کرد. در حقیقت وقتی یک سیب یا یک ظرف سالاد قبل از غذا مصرف می‌کنید، معده خود را با یک غذای کم‌کالری پر می‌کنید که جای غذاهای پرکالری را می‌گیرد و می‌توانید تا مدتی سیر بمانید.

 

۲. آجیل بخورید اما زیاده روی نکنید
ترکیب کامل فیبر، پروتئین و چربی موجود در انواع آجیل به شما احساس سیری و رضایت می‌بخشد و کمک می‌کند که در وعده‌های غذایی خود کالری کمتری مصرف کنید. شما می‌توانید هر روز یک مشت آجیل بخورید. بادام فوق‌العاده است، اما اگر عاشق کاشو یا بادام‌زمینی هستید، می‌توانید این آجیل‌ها را جایگزین کنید.

 

۳. از خوراکی‌های تُرد استفاده کنید
چوب شور و چیپس در این پیشنهاد حساب نیستند چون آنقدر کالری دارند که به‌عنوان یک وعده غذایی محسوب شوند. پیشنهاد ما این است که سبزیجات ترد بجوید تا پیغام سیری به مغزتان برسد. جویدن سبزیجات ترد مانند هویج و کلم کمی طول می‌کشد. به‌علاوه، این سبزیجات آب زیادی دارند و یک خوراکی کم‌کالری محسوب می‌شوند. وقتی در حال جویدن غذا هستیم، به مغزمان زمان می‌دهیم که با ارسال سیگنال‌هایی به بدن نشان دهد که مواد غذایی در راهند. وقتی این فرآیند آغاز می‌شود، سریع‌تر احساس سیری خواهیم کرد. خوردن غذاهایی که به جویدن بیشتری نیاز دارند، احساس سیری را تضمین خواهند کرد.

 

۴- مایعات بدون کالری بخورید
گاهی اوقات، تنها زمانی احساس تشنگی می‌کنیم که واقعا به آب نیاز داشته باشیم. تشنگی می‌تواند باعث احساس گرسنگی شود، درحالی‌که شاید تنها به کمی مایعات نیاز دارید. وقتی تشنه نباشید به احتمال زیاد دیرتر احساس گرسنگی خواهید کرد. سعی کنید به اندازه نیمی از وزن خود در مقیاس پوند( هر پوند برابر ۴۵۳ گرم است) آب بنوشید و مثلا اگر ۱۵۰پوند وزن دارید، ۷۵پوند در روز آب بنوشید. وقتی آب می‌نوشیم، حجم معده افزایش می‌یابد. این افزایش حجم قابل‌ملاحظه بوده و باعث می‌شود که کمتر غذا بخوریم. شما می‌توانید لیوان آب خود را با چیزهایی مثل آبلیمو بنوشید تا طعم و مزه بهتری بدهد.

 

آب بهترین سم‌زدا برای بدن است. اگر ورزش می‌کنید یا در مناطق گرم و خشک زندگی می‌کنید، آب بیشتری بنوشید. چای سبز، سیاه، سفید و دمنوش‌های گیاهی نیز گزینه‌های مناسبی هستند، چون شما را از انواع بیماری‌ها مصون نگه می‌دارند و کالری زیادی ندارند. آیا تا به حال شنیده‌اید که ورزشکاران به اندازه ۱۰پوند در هفته وزن کم می‌کنند؟ کلی چوی، نویسنده کتاب «شکم تخت در ۷روز با چای» معتقد است که افراد لاغراندام سر نوشیدن چای قسم می‌خورند!

 

۵. بشقاب‌های بزرگ را کنار بگذارید
وقتی صحبت از سالم غذا خوردن و ماندن در مسیر کاهش وزن به میان می‌آید، نحوه چیدمان مواد غذایی پیش چشم‌های شما اهمیت ویژه‌ای می‌یابد. معمولا مقدار مواد غذایی مصرفی به اندازه بشقاب بستگی دارد. وقتی بشقاب بزرگ انتخاب می‌کنید، برای پرکردن آن شوق بیشتری دارید و غذای بیشتری باید در ظرف بریزید. بنابراین، یک بشقاب کوچک‌تر به‌طور طبیعی باعث خواهد شد که غذای کمتری بخورید.

 

به این ترتیب، وقتی بشقاب خالی شد می‌توانیم تصمیم بگیریم که آیا گرسنه هستیم یا نه و اگر هستیم، دوباره چقدر غذا بکشیم. می‌توانید ذره‌ذره و در بشقاب‌های کوچک غذا بخورید تا همه چیز تحت کنترل‌تان باشد. اگر به این فکر هستید که بشقاب سالادتان را کوچک‌تر کنید، بهتر است بقیه چیزها را هم در‌نظر بگیرید. همیشه از ظروف کوچک‌تر استفاده کنید و نوشابه‌های بدون کالری خود را در لیوان‌های کوچک‌تر بنوشید. این کار باعث می‌شود احساس کنید که بیش از نیازتان غذا و نوشیدنی مصرف کرده‌اید.

 

۶. روی فیبر تمرکز کنید
فیبر به‌واسطه آبی که دارد، حجم زیادی از معده را اشغال می‌کند؛ از این رو، با ارسال سیگنال‌هایی به مغز به شما احساس سیری می‌بخشد، بنابراین می‌توانید با مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر، کالری کمتری مصرف کنید و سیر بمانید. تمام انواع سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، غلات، آجیل، دانه‌ها، گیاهان و ادویه‌جات سرشار از فیبر سیرکننده هستند. اما مراقب فیبرهای مضر باشید! برخی خوراکی‌های حاوی فیبر مانع از کاهش وزن می‌شوند.

 

۷. پیاده‌روی هم لازم است؟
بهتر است کمی به مانیتور کامپیوتر و چشمان‌تان استراحت دهید و قدم بزنید؛ همه می‌دانند که هوای تازه تاثیر قابل‌توجهی بر ذهن انسان دارد. بهتر است پیاده‌روی سریع یا نرمش کنید. این کار به جریان یافتن خون در عضلات کمک کرده و احساس گرسنگی را هم برطرف می‌کند. به‌علاوه با پیاده‌روی می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید و به لاغری و تناسب‌اندام خود کمک کنید.

 

۸. با سالاد کاهو شروع کنید
شروع کردن وعده غذایی با یک اشتها‌آور سبک باعث کاهش احساس گرسنگی می‌شود؛ مگر اینکه بخواهید با نان شروع کنید که اغلب شما را گرسنه نگه می‌دارد. اغلب اوقات وقتی پشت میز غذا می‌نشینیم، بزرگ‌ترین و بهترین انتخاب ممکن را سفارش می‌دهیم. اما توصیه می‌شود قبل از سفارش غذای اصلی یک بشقاب سالاد سبزیجات بخورید تا سطح قند خون بدن‌تان متعادل شود. وقتی سطح قند خون به تعادل برسد، دیگر پرخوری نخواهید کرد. سعی کنید از مواد غذایی فاقد ارزش غذایی که شما را گرسنه نگه می‌دارند، پرهیز کنید.

 

۹. تست گرسنگی را انجام دهید
متخصصان تغذیه بر این باورند اگر برای خوردن سیب یا کرفس اشتها ندارید، اصلا گرسنه نیستید. گرسنگی حقیقی باعث می‌شود که تهیه گزینه‌های خوب امکان‌پذیر جلوه کند. بنابراین، قبل از شروع غذا این تست گرسنگی را به کمک سیب انجام دهید. با این کار، می‌توانید احساس گرسنگی واقعی خود را شناسایی کنید و غذا بخورید.

 

۱۰. از حواس دیگرتان هم استفاده کنید
احساس سیری به حواس شما بستگی ندارد، بلکه از آنچه می‌بینید هم تاثیر می‌پذیرد. نشانه‌های بصری با اشتهای شما مرتبط هستند، به‌همین دلیل دیوید زینچنکو، خالق کتاب «این را بخور و آن را نخور!» توصیه می‌کند پس از هر وعده غذایی یک شمع را روی میز خاموش کنید. این کار باعث می‌شود مغزتان به زمان شروع و پایان هر وعده غذایی عادت کند.

 

۱۱. اگر شک دارید، به قانون SSFV فکر کنید
SSFV مخفف سوپ، سالاد، میوه و سبزیجات است. طبق این قانون، قبل از شروع هر وعده غذایی یا در پایان آن بهتر است یکی از این خوراکی‌ها را بخورید، اگر فکر می‌کنید هنوز هم جا دارید. آب موجود در این مواد غذایی کمک می‌کند که سیر شوید. غذاهای تهیه‌ شده از این مواد، در صدر غذاهایی قرار دارند که نقش سم‌زدایی دارند، بنابراین تا حدامکان سعی کنید در زندگی روزمره خود از این قانون پیروی کنید!

 

اول از همه مواد پروتئینی بخورید
برخی مطالعات نشان می‌دهند که انرژی دریافتی از پروتئین‌ها سیر‌کننده‌تر از پروتئین‌های دریافتی از کربوهیدرات یا چربی است. سعی کنید مرغ و ماهی خود را قبل از دست زدن به کربوهیدرات‌های موجود در بشقاب بخورید! یک غذای گیاهی تهیه کنید که سرشار از پروتئین باشد.

بیتوته

The post appeared first on .

روشهای ساده برای داشتن احساس سیری

روشهای ساده برای داشتن احساس سیری

(image)

خوردن غذاهایی که به جویدن بیشتری نیاز دارند، احساس سیری را تضمین خواهند کرد

 

آیا از آن دست آدم‌هایی هستید که پس از تمام شدن یک وعده غذایی به وعده غذایی بعدی خود فکر می‌کنند؟ هربار که غذا خوردن‌تان تمام می‌شود به فکر این هستید که برای وعده بعد چه چیزی برای خوردن دارید و چه چیزی باید بپزید؟

خیلی‌ها بین وعده صبحانه تا ناهار احساس گرسنگی می‌کنند و به پرخوری روی می‌آورند. همین قضیه باعث می‌شود که دچار اضافه‌وزن شوند و بعد به‌دنبال کم کردن وزن خود باشند.

 

در‌ حالی که بهتر است قبل از هر چیز روی خورد و خوراک خود تمرکز کنید و بدانید چقدر غذا خورده‌اید و چقدر تمایل دارید که غذا بخورید. غذا خوردن هم از آن دست کارهایی است که باید با برنامه‌ریزی آن را در کنترل خود درآورید، بنابراین بهتر است از یک رژیم تخصصی برای کنترل اشتهای‌تان استفاده کنید. در این مطلب به شما می‌گوییم که با کنترل بدن و مغزتان خود را گول بزنید که به غذای بیشتری نیاز ندارید.

 

۱. با سیب دوست باشید
سیب یک میوه ترد، آبدار و کم‌کالری است که نمی‌توان آن را نادیده گرفت. تحقیقات نشان می‎‌‌دهد خوردن یک سیب قبل از صرف غذا، مقدار کالری‌های دریافتی از آن وعده غذایی را کاهش می‌دهد. این مسئله در‌مورد میوه‌های دیگر هم صدق می‌کند. یک سوپ کم‌کالری و پر‌سبزی یا یک سالاد کم‌کالری هم به شما کمک می‌کند کالری کمتری دریافت کنید. جولینا هور متخصص تغذیه گیاهی و نویسنده کتاب «راهنمای رژیم غذایی گیاهی» معتقد است که انتخاب مواد غذایی سالم به شما کمک خواهد کرد. در حقیقت وقتی یک سیب یا یک ظرف سالاد قبل از غذا مصرف می‌کنید، معده خود را با یک غذای کم‌کالری پر می‌کنید که جای غذاهای پرکالری را می‌گیرد و می‌توانید تا مدتی سیر بمانید.

 

۲. آجیل بخورید اما زیاده روی نکنید
ترکیب کامل فیبر، پروتئین و چربی موجود در انواع آجیل به شما احساس سیری و رضایت می‌بخشد و کمک می‌کند که در وعده‌های غذایی خود کالری کمتری مصرف کنید. شما می‌توانید هر روز یک مشت آجیل بخورید. بادام فوق‌العاده است، اما اگر عاشق کاشو یا بادام‌زمینی هستید، می‌توانید این آجیل‌ها را جایگزین کنید.

 

۳. از خوراکی‌های تُرد استفاده کنید
چوب شور و چیپس در این پیشنهاد حساب نیستند چون آنقدر کالری دارند که به‌عنوان یک وعده غذایی محسوب شوند. پیشنهاد ما این است که سبزیجات ترد بجوید تا پیغام سیری به مغزتان برسد. جویدن سبزیجات ترد مانند هویج و کلم کمی طول می‌کشد. به‌علاوه، این سبزیجات آب زیادی دارند و یک خوراکی کم‌کالری محسوب می‌شوند. وقتی در حال جویدن غذا هستیم، به مغزمان زمان می‌دهیم که با ارسال سیگنال‌هایی به بدن نشان دهد که مواد غذایی در راهند. وقتی این فرآیند آغاز می‌شود، سریع‌تر احساس سیری خواهیم کرد. خوردن غذاهایی که به جویدن بیشتری نیاز دارند، احساس سیری را تضمین خواهند کرد.

 

۴- مایعات بدون کالری بخورید
گاهی اوقات، تنها زمانی احساس تشنگی می‌کنیم که واقعا به آب نیاز داشته باشیم. تشنگی می‌تواند باعث احساس گرسنگی شود، درحالی‌که شاید تنها به کمی مایعات نیاز دارید. وقتی تشنه نباشید به احتمال زیاد دیرتر احساس گرسنگی خواهید کرد. سعی کنید به اندازه نیمی از وزن خود در مقیاس پوند( هر پوند برابر ۴۵۳ گرم است) آب بنوشید و مثلا اگر ۱۵۰پوند وزن دارید، ۷۵پوند در روز آب بنوشید. وقتی آب می‌نوشیم، حجم معده افزایش می‌یابد. این افزایش حجم قابل‌ملاحظه بوده و باعث می‌شود که کمتر غذا بخوریم. شما می‌توانید لیوان آب خود را با چیزهایی مثل آبلیمو بنوشید تا طعم و مزه بهتری بدهد.

 

آب بهترین سم‌زدا برای بدن است. اگر ورزش می‌کنید یا در مناطق گرم و خشک زندگی می‌کنید، آب بیشتری بنوشید. چای سبز، سیاه، سفید و دمنوش‌های گیاهی نیز گزینه‌های مناسبی هستند، چون شما را از انواع بیماری‌ها مصون نگه می‌دارند و کالری زیادی ندارند. آیا تا به حال شنیده‌اید که ورزشکاران به اندازه ۱۰پوند در هفته وزن کم می‌کنند؟ کلی چوی، نویسنده کتاب «شکم تخت در ۷روز با چای» معتقد است که افراد لاغراندام سر نوشیدن چای قسم می‌خورند!

 

۵. بشقاب‌های بزرگ را کنار بگذارید
وقتی صحبت از سالم غذا خوردن و ماندن در مسیر کاهش وزن به میان می‌آید، نحوه چیدمان مواد غذایی پیش چشم‌های شما اهمیت ویژه‌ای می‌یابد. معمولا مقدار مواد غذایی مصرفی به اندازه بشقاب بستگی دارد. وقتی بشقاب بزرگ انتخاب می‌کنید، برای پرکردن آن شوق بیشتری دارید و غذای بیشتری باید در ظرف بریزید. بنابراین، یک بشقاب کوچک‌تر به‌طور طبیعی باعث خواهد شد که غذای کمتری بخورید.

 

به این ترتیب، وقتی بشقاب خالی شد می‌توانیم تصمیم بگیریم که آیا گرسنه هستیم یا نه و اگر هستیم، دوباره چقدر غذا بکشیم. می‌توانید ذره‌ذره و در بشقاب‌های کوچک غذا بخورید تا همه چیز تحت کنترل‌تان باشد. اگر به این فکر هستید که بشقاب سالادتان را کوچک‌تر کنید، بهتر است بقیه چیزها را هم در‌نظر بگیرید. همیشه از ظروف کوچک‌تر استفاده کنید و نوشابه‌های بدون کالری خود را در لیوان‌های کوچک‌تر بنوشید. این کار باعث می‌شود احساس کنید که بیش از نیازتان غذا و نوشیدنی مصرف کرده‌اید.

 

۶. روی فیبر تمرکز کنید
فیبر به‌واسطه آبی که دارد، حجم زیادی از معده را اشغال می‌کند؛ از این رو، با ارسال سیگنال‌هایی به مغز به شما احساس سیری می‌بخشد، بنابراین می‌توانید با مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر، کالری کمتری مصرف کنید و سیر بمانید. تمام انواع سبزیجات، میوه‌ها، حبوبات، غلات، آجیل، دانه‌ها، گیاهان و ادویه‌جات سرشار از فیبر سیرکننده هستند. اما مراقب فیبرهای مضر باشید! برخی خوراکی‌های حاوی فیبر مانع از کاهش وزن می‌شوند.

 

۷. پیاده‌روی هم لازم است؟
بهتر است کمی به مانیتور کامپیوتر و چشمان‌تان استراحت دهید و قدم بزنید؛ همه می‌دانند که هوای تازه تاثیر قابل‌توجهی بر ذهن انسان دارد. بهتر است پیاده‌روی سریع یا نرمش کنید. این کار به جریان یافتن خون در عضلات کمک کرده و احساس گرسنگی را هم برطرف می‌کند. به‌علاوه با پیاده‌روی می‌توانید کالری بیشتری بسوزانید و به لاغری و تناسب‌اندام خود کمک کنید.

 

۸. با سالاد کاهو شروع کنید
شروع کردن وعده غذایی با یک اشتها‌آور سبک باعث کاهش احساس گرسنگی می‌شود؛ مگر اینکه بخواهید با نان شروع کنید که اغلب شما را گرسنه نگه می‌دارد. اغلب اوقات وقتی پشت میز غذا می‌نشینیم، بزرگ‌ترین و بهترین انتخاب ممکن را سفارش می‌دهیم. اما توصیه می‌شود قبل از سفارش غذای اصلی یک بشقاب سالاد سبزیجات بخورید تا سطح قند خون بدن‌تان متعادل شود. وقتی سطح قند خون به تعادل برسد، دیگر پرخوری نخواهید کرد. سعی کنید از مواد غذایی فاقد ارزش غذایی که شما را گرسنه نگه می‌دارند، پرهیز کنید.

 

۹. تست گرسنگی را انجام دهید
متخصصان تغذیه بر این باورند اگر برای خوردن سیب یا کرفس اشتها ندارید، اصلا گرسنه نیستید. گرسنگی حقیقی باعث می‌شود که تهیه گزینه‌های خوب امکان‌پذیر جلوه کند. بنابراین، قبل از شروع غذا این تست گرسنگی را به کمک سیب انجام دهید. با این کار، می‌توانید احساس گرسنگی واقعی خود را شناسایی کنید و غذا بخورید.

 

۱۰. از حواس دیگرتان هم استفاده کنید
احساس سیری به حواس شما بستگی ندارد، بلکه از آنچه می‌بینید هم تاثیر می‌پذیرد. نشانه‌های بصری با اشتهای شما مرتبط هستند، به‌همین دلیل دیوید زینچنکو، خالق کتاب «این را بخور و آن را نخور!» توصیه می‌کند پس از هر وعده غذایی یک شمع را روی میز خاموش کنید. این کار باعث می‌شود مغزتان به زمان شروع و پایان هر وعده غذایی عادت کند.

 

۱۱. اگر شک دارید، به قانون SSFV فکر کنید
SSFV مخفف سوپ، سالاد، میوه و سبزیجات است. طبق این قانون، قبل از شروع هر وعده غذایی یا در پایان آن بهتر است یکی از این خوراکی‌ها را بخورید، اگر فکر می‌کنید هنوز هم جا دارید. آب موجود در این مواد غذایی کمک می‌کند که سیر شوید. غذاهای تهیه‌ شده از این مواد، در صدر غذاهایی قرار دارند که نقش سم‌زدایی دارند، بنابراین تا حدامکان سعی کنید در زندگی روزمره خود از این قانون پیروی کنید!

 

اول از همه مواد پروتئینی بخورید
برخی مطالعات نشان می‌دهند که انرژی دریافتی از پروتئین‌ها سیر‌کننده‌تر از پروتئین‌های دریافتی از کربوهیدرات یا چربی است. سعی کنید مرغ و ماهی خود را قبل از دست زدن به کربوهیدرات‌های موجود در بشقاب بخورید! یک غذای گیاهی تهیه کنید که سرشار از پروتئین باشد.

بیتوته

The post appeared first on .

روشهای ساده برای داشتن احساس سیری

تکنولوژی جدید

قوانینی برای داشتن رابطه جنسی لذت بخش

قوانینی برای داشتن رابطه جنسی لذت بخش
رابطه جنسی یکی از مهمترین بخش های زندگی زناشویی است که اگر قوانین خاصش را بدانید می توانید لذت بیشتری از رابطه جنسی و زندگی زناشویی ببرید.   در رابطه جنسی به چه نکاتی باید توجه کرد؟  بسیاری از زوجهای جوان به دلیل عدم آشنایی و در پاره ای از موارد نبود آگاهی کا فی […]

قوانینی برای داشتن رابطه جنسی لذت بخش

رابطه جنسی یکی از مهمترین بخش های زندگی زناشویی است که اگر قوانین خاصش را بدانید می توانید لذت بیشتری از رابطه جنسی و زندگی زناشویی ببرید.   در رابطه جنسی به چه نکاتی باید توجه کرد؟  بسیاری از زوجهای جوان به دلیل عدم آشنایی و در پاره ای از موارد نبود آگاهی کا فی […]
قوانینی برای داشتن رابطه جنسی لذت بخش

فروش بک لینک

دانلود سریال و آهنگ